核桃有生发 ， 乌发等功效 。核桃仁主要是含锌丰富 ， 有益智的作用 ， 但是 ， 它含油脂过多 ， 所以建议不宜多吃 ， 适量就好 。平常也不要吃很多 ， 吃海带和黑芝麻对头发也都有利的 。长期使用的话对大脑也有很多益处 ， 注意饮食 ， 多吃青菜 ， 水果 ， 少吃油腻及高含糖的食品 。另外还可以吃点芝麻 ， 花生 ， 坚果也很丰富 ， 都是可以吃的 。
【多吃核桃对白头发有帮助吗 吃核桃对头发有什么好处】
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