高位下拉标准动作
高位下拉前 。需坐在练习机的位置上 。握住横杠 。挺胸沉肩 。吸气时 。收缩背阔肌 。从头上方位置垂直下拉至胸前 。呼气时 。慢慢还原 。并伸展开背阔肌 。直到背部得到充分拉伸 。整个动作中要求挺胸和绷紧肌肉 。不可仅靠手臂力量 。
【龙门架高位下拉的标准动作 高位下拉的标准动作】
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