平板支撑每组90秒合格
【男生平板支撑多久合格 平板支撑多久合格】
想要达到运动的效果 。每次进行平板支撑运动90秒才算合格 。通常需要分成3组 。每组30秒 。做平板支撑运动时 。最好是每2～3天锻炼一次 。让肌肉得到足够的时间恢复 。不能天天进行训练 。会造成肌肉疲劳损伤 。
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