【长期夜班吃什么维生素】长期夜班吃维生素B 。B族维生素 ， 参与人体诸多系统的代谢 ， 有助于排出体内毒素 。B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高 ， 是视觉神经的营养来源之一 ， 有防止视觉疲劳之功 。瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B ， 熬夜族的食谱中绝对不可缺少 。
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