【每天都健身可以吗？】
一周3-4次的力量训练 ， 不超过45分钟 ， 身体各个部位的肌肉都用2-3个动作12次各4组 ， 然后每周7天的有氧运动 ， 可以40分钟慢跑 ， 如果不能连续跑40分钟 ， 可以用8+2 ， 8分钟慢跑 ， 2分钟慢走 ， 连续做4次 ， 达到40分钟有氧的目的 。然后做腹肌训练 ， 卷腹：30次x4组 ， 抬腿30次x4组 ， 卷侧腹左右各20次x4组 。以上内容坚持3个月 ， 减脂效果很明显 。3个月后可以减少有氧 ， 1周3跑 ， 增加力量训练内容 ， 可以把个部位的肌肉分开练 ， 例如胸、背、肩、二头+三头、腿 ， 一周5练 。腹肌继续一周5练 ， 休息2天 。
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