吃新鲜水果,坚果,牛奶,蜂蜜等食物有助于睡眠 。
猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C,可以帮助人体补充所需要营养,并且具有稳定情绪的作用 。核桃中含有丰富的营养物质,可以有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,在睡觉前进食适量的核桃可以帮助睡眠 。龙眼有补益心脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效,有助于睡眠 。温牛奶中含有色氨酸有镇静的作用,在睡觉前选择喝温牛奶可帮助睡眠 。
【吃什么可以提高睡眠质量 吃什么可以提高睡眠质量?】对于一些失眠的患者,在饮食上可以通过调理,可以改善睡眠质量 。此外要避免一些刺激性的食物摄入,如咖啡因,酒精,巧克力等,睡前要控制饮水量,睡前泡脚可促进下肢血液循环以利于入睡 。
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