中医注重区分体质来调理 ， 根据人体的寒热虚实分有9种体质 。你知道你是什么体质吗?小编告诉大家9种体质有哪些特点 ， 分享9种体质的养生方法 。看看如何保持健康 。
中医认为 ， 保健应以身体健康为基础 。人的体质有9种 ， 1种宁 ， 8种偏 ， 有宁质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特内质、气滞质、血瘀质、痰湿质、湿热质、以下是不同体质应注意的问题 。
1. 体质类型:温和体质
体质特征:体质和平就是体质正常 ， 这类人身材匀称健康 ， 面色红润 ， 头发浓密有光泽 ， 眼睛有神 ， 嘴唇红润 ， 不易疲劳 ， 精力充沛 ， 睡眠好 ， 食欲好 ， 排便正常 ， 性格随和开朗 ， 疾病少 。
和平体质的人是阴阳和平 ， 脏腑气血功能正常的人 ， 但平时也要注意保健 。
疾病倾向:疾病少
护理模式:
1. 不要吃得太饱也不要太饿 ， 不要吃得太冷也不要吃得太热 。
2、多吃粗粮、蔬菜水果 ， 少吃油腻、辛辣的东西 。
3、运动方面 ， 年轻人可以选择跑步、打球 ， 老年人适宜散步、打太极拳 。
二、体质类型:阳虚体质
物理特性:这种人并不强劲的肌肉,手足冰冷,胃,背部或腰和膝盖怕冷,多穿点衣服,不喜欢吹空调在夏天,喜欢安静,吃或者喝冷的食物不舒服,容易便溏,清晰的颜色和大量的尿液 。你是多么的沉闷和内向 。
疾病倾向:感冒、腹泻、阳痿等
护理模式:
1、可常吃温阳益气食物 。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、洋葱、韭菜、生姜、胡椒、胡椒粉、胡椒粉等 。可以经常吃“当归姜羊肉” ， 做法是羊肉300克 ， 当归30克 ， 生姜50克 。忌生冷冷食 ， 少喝绿茶 。
2、少吃生冷食物如黄瓜、莲藕、梨、西瓜等 。
3、按摩气海、足三里、涌泉穴 ， 或经常灸足三里、关元 。
三、体质类型:阴虚体质
物理特性:阴虚体质的人瘦和长,经常感到热的手和脚,脸上火,冲洗或红色的脸颊,受不了夏天热,经常感到眼睛干涩,口干,喉咙发干,总是想喝水,皮肤干燥,急躁、外向和活跃 。
疾病倾向:易出现咳嗽、干燥综合征、甲状腺功能亢进等
护理模式:
1. 多吃滋阴润燥的食物 ， 如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼等 。少吃油腻味浓、干热的食物 ， 如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣的产品少吃 。
可常取百合、枸杞、沙参、玉竹等制品制成阴清热气的药膳 。如海参百合汤(海参1只 ， 猪肉末150克 ， 百合50克 ， 鸡蛋2只 ， 香菇5朵 ， 冬笋1片 ， 葱姜适当煮汤) 。
2. 中午有规律地吃午饭 。避免很晚 。
3、剧烈运动时 ， 运动时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。
4、可服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
四、体质类型:湿热体质
体质特点:湿热体质者 ， 面有光泽 ， 脸上易长粉刺 ， 皮肤易发痒 。常感到口苦、口臭、大便粘稠 ， 小便有发热感 ， 尿黄 ， 女性常服黄 ， 男性阴囊常湿而出汗 。
病情倾向:疖疮、黄疸病
护理模式:
1、清淡饮食 ， 多吃甜冷、甜的食物 ， 如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等 。多吃清热清湿、化痰的食物如香蕉、柿子、苦瓜、西红柿等 。少吃肉 ， 如牛、羊、鸡和鹿肉 。
可常吃药食、土茯苓、香菇、水鸭等 ， 土茯苓草龟汤(草龟1100克 ， 鲜茯苓100克 ， 茯苓50克 ， 瘦肉100克 ， 生姜、葱 ， 炖煮2小时) 。
保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水 。
2. 戒烟戒酒 。不要熬夜 ， 不要太累 。
3、适合长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等运动项目 。每日可服用六一散、清胃散、满鹿消毒丹 。
五、体质类型:气滞体质
物理特性:气抑郁宪法,瘦身,经常感到不快乐,焦虑,多愁善感,容易感到害怕或容易害怕,经常感到乳房和两个忧郁症膨胀,经常有胸闷的感觉,经常毫无理由的叹息,喉咙经常感觉或异物阻塞感,容易失眠 。
疾病倾向:抑郁症、神经症、乳腺增生等疾病
护理模式:
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