浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

端午节的民间习俗及养生方法

时候生活百科

端午节，中国四大传统节日之一，传说为纪念战国时期楚国诗人屈原而流传至今，端午节被列入世界非物质文化遗产保护名录 。下面是小编为大家整理的端午节的民间习俗及养生方法，希望能对大家有所帮助 。
端午节有哪些民间习俗
1、吃粽子
提到端午节，相信大家首先想到的就是吃粽子了 。每到端午节的时候，家家户户都会包粽子、吃粽子，不管是豆沙粽，还是肉粽，每一种口味都深得大家的喜爱 。
2、赛龙舟
在端午节的时候，很多地方只要条件允许就会组织划龙舟比赛，参赛队伍穿着统一的服装，一边喊着口号，一边划龙舟，动作整齐划一，也会吸引很多人前来观看 。
3、悬挂菖蒲、艾叶
端午节的时候，很多人家都会在房檐或者窗户上挂上菖蒲或者艾叶，有辟邪的寓意 。

4、佩戴香包
端午节时，很多人会佩戴香包，香包或是用五彩丝线缠成的，或是用布拼接成的，有祈求家庭和睦，身体健康之意 。年轻年女获赠香包还可以表达爱意 。
5、饮雄黄酒
很多地方流行在端午节的时候喝雄黄酒，雄黄酒与驱虫的作用，还有辟邪的寓意 。
6、游百病
是部分地方在端午节的时候通过游览而消除疾病的一种节日行为，男女老少白天的时候出去走一走，晚上在回来洗个澡，可以祛除百病，以后健健康康的` 。
7、拴五色丝线
端午节的时候很多地方的人会佩戴五色丝线做成的手链，不仅好看，还有辟邪的寓意 。

端午节养生方法
一、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤
端午佳节粽飘香，总是让人垂涎三尺食指大动，但对于患有慢性病或是爱美想减重的民众而言，可得小心粽子惊人的热量!营养师表示，粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者更应该酌量摄取 。
在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康观念，摄取五份蔬菜及水果，以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营养素，进而达到健康的均衡饮食，避免过了一个端午佳节，身上多了一层一层的游泳圈 。
专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶 。饮茶的保健功效虽然最近几年已陆续获得证实，但一般民众普遍有个错误的认知，认为只有特定茶种才能油切，但其实只要是茶类都可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收，其中也以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶油切效果最好 。
美食达人发明了粽子新的吃法，就是和豆浆一起吃，每天早上一个粽子一杯豆浆，对于上班族来说是既营养又便捷 。由于粽子多半是用糯米制作的，在食用中务必控制数量，每次食用不宜超过60克为宜 。吃粽子时最好能同时配喝茶水或豆浆等，以帮助吞咽和消化 。对于爱美的女性来说，每天食用一个大肉粽或蛋黄粽等，摄入一定量的脂肪，可以有效的保持皮肤的弹性，增加肌肤的光泽度 。
如果想要快速润肠，可以适量的饮醋，由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多，因此，可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用，食用时每次不要超过1小汤匙，食用后紧接着饮一杯温开水 。端午以后暑热渐盛，这个时候喝一杯凉爽的乌梅汤不仅可以解暑，还能增进食欲、改善乏力心烦等症状 。和粽子一起食用，还能缓解粽子引起的消化不良 。
二、夜卧早起、穿衣简单凉爽
端午节前后如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日” 。
“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的，但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些 。当然也不能太晚，如果超过11点还不睡，那就不好了 。最好是在十点半以前就寝 。如果感到困的话，中午可以补个觉 。按照子午流注的观点，午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化 。总之一句话，你只要跟着太阳走，遵循自然界的阴阳变化规律就可以了，这样才利于人体阳气向外生发 。
健康专家表示，酷暑季节，“简单、凉爽、美观、能保护皮肤”是着装所要遵循的原则 。要想穿出健康，那就要穿着适当，并注意选择衣料，少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌 。

炎炎夏日，当衣料已经无法再省略的时候，你就要从衣衫的材质上下功夫了 。而在众多材质中，纯麻、纯棉、丝绸类材质不仅迎合潮流口味又具有极佳的降温功能 。因此，如果你不属于热带型人，那么这类面料的衣衫绝对应该是首选 。

推荐阅读


上一篇：一根长寿面简单的做法 一根手工长寿面的做法

下一篇：跑30分钟会影响增肌吗