秋天生活小常识大全 立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉 。
由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节 。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等 。
因此，人们在秋季一定要注意保健，做到防病于未然 。秋季，是慢性支气管炎高发期，其中有旧疾复发者，也有因着凉的新患者 。
此类病少则一二周，多则经月不愈 。有旧疾者要注意锻炼身体，增强体质，保暖防寒，少食辛辣食物，最好戒烟，以防复发 。
正常人也应适当增减衣服，以防受凉而致病 。秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发 。
该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发 。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加 。
因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作 。秋季气温下降，人体受冷刺激后，会产生一系列生理变化，如甲状腺素、肾上腺皮激素等分泌增多，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利 。
另外，秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道的血液循环，增强对气候的适应能力；吃东西要定量、定时，少吃冷饮和瓜果，避免过热、过硬、过辣，以防加重胃疾 。由于秋季天气渐凉，有少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风” 。
常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是靠皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生 。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当 。
秋季饮食注意什么进入秋季，气温变得凉爽宜人 。温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节 。
同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节 。不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？要注意防止热能过剩 。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好 。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。中医称“宜食麻以润其燥” 。
怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。
因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。“秋宜温”忌生冷 。
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物 。
除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等 。（金济）秋季注意自我保健一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结 。
这种种表现都是由秋季气候变化带来的 。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等 。
因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得十分重要 。一、是及时增减衣服 。
立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太暖 。二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳 。
三、是多食新鲜蔬菜和水果 。秋燥最容易伤人的津液 。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液 。
另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性 。四、是少吃辛辣煎炸热性食物 。
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