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笋瓜的营养价值和食用功效作用

生活百科韭菜花

笋瓜是我们常见的一种食物啦，我们有人很是容易把它和西葫芦混淆，笋瓜营养及其的丰富，对人体很有好处 。那么笋瓜的营养价值和功效有哪些呢？以下是我收集整理的关于笋瓜的知识，希望对你有帮助 。
笋瓜的营养价值
每100克鲜笋瓜含蛋白质0.5克，碳水化合物3.1克，膳食纤维0.7克，灰份0.3克，维生素A17微克，胡萝卜素100微克，硫胺素0.04微克，核黄素0.02微克，维生素C5毫克，维生素E0.29毫克，钙14毫克，磷27毫克，钾96毫克，镁7毫克，铁0.6毫克，锌0.09毫克，铜0.03毫克，锰0.05毫克 。
笋瓜的功效和作用
笋瓜味甘、性寒，有补中益气之功效，主治脾胃虚弱症，还能调理肠胃，适用于肠胃有热所致的食欲不佳等症 。
1.调理肠胃
可补中益气，用于脾胃虚弱症;调理肠胃，用于肠胃有热所致的食欲不佳等 。
2.减肥
笋瓜中含有的葫芦巴碱和丙醇二酸，在人体内能组织糖分转化成脂肪，具有轻身减肥的作用 。

3.润侯止喘
笋瓜具有润侯止喘的功效，对治疗支气管炎、哮喘等病症均有很好的效果 。
4.防治糖尿病
笋瓜中含有丰富的微量元素钴，能够促进胰岛细胞合成胰岛素，有助于防治糖尿病 。
5.保肝护肝
笋瓜中含有的维生素A，远远多于绿色蔬菜，能排毒，帮助消化，消除致癌物质等功效 。
笋瓜的吃法
一、笋瓜炒蛋

材料：笋瓜，鸡蛋，黑木耳，红椒，培根，食盐，孜然，小葱 。
做法：
1.笋瓜洗净切片，红辣椒切块，培根切段，小葱切碎，黑木耳洗净撕小朵 。
2.起油锅放入培根煎至透明后盛出 。
3.鸡蛋打散搅拌均匀，另起油锅后加入蛋液炒熟出锅 。
4.锅内继续放油，爆香蒜与香葱后加入笋瓜片翻炒 。
5.加入培根、木耳、红辣椒与鸡蛋继续翻炒，烹入少量的生抽与孜然，加入适量盐翻炒均匀出锅 。
二、笋瓜炒肉片
材料：笋瓜，猪肉，食盐，鸡粉，蒜，生抽，植物油，生粉，白糖 。
做法：
1.将猪肉切成薄片加入生抽、鸡粉和生粉抓匀腌制，笋瓜洗净切薄片 。

2.起油锅下肉片滑炒至变色后盛出 。
3.另起干净油锅爆香蒜头后加入笋瓜片翻炒2分钟，倒入适量的清水 。
4.烹入适量的盐、鸡粉和白糖继续翻炒后将猪肉回锅炒匀，最后用生粉加水勾薄芡即可 。
三、笋瓜炒鸡丝
材料：鸡肉150克、笋瓜200克、韭菜花10克、红辣椒1个、大蒜5瓣、淀粉适量、食用油30克、鸡油2小匙、料酒2小匙、精盐1小匙、白糖1小匙、味精1/2小匙 。
做法：
1.笋瓜去皮去籽、切丝，鸡肉切丝，韭菜花切段，红椒切丝，蒜切末;鸡肉丝里加入少许盐、味精、料酒、湿淀粉腌制;
2.往锅内放油，烧热，放入鸡丝，滑炒至八成熟盛起;
3.再往锅内放油，烧热，投入蒜、笋丝、韭菜花、红椒丝翻炒，调入盐、味精、糖，加入鸡丝炒匀，用水淀粉勾芡，淋上烧热的鸡油即成 。
四、海米烧笋瓜
原料：笋瓜500克、虾米25克、香油8克、酱油15克、盐3克、味精1克、白砂糖10克、料酒5克、大葱15克、大蒜(白皮)15克淀粉(玉米)3克色拉油50克 。
做法：
1.将笋瓜洗净，去掉瓤，切成菱形块;
2.将炒锅置火上，放入花生油，烧至七成热;
3.下入笋瓜块稍炸，捞出沥油;
4.原锅留底油30克，烧热，下入葱、蒜末略煸;
5.下入笋瓜块，烹入料酒、酱油，加入海米、白糖、精盐及清水100克，烧炖至汤汁将尽;
6.下入味精，用水淀粉勾芡，淋入麻油，盛入盘内即成 。
五、卤牛肉炒笋瓜
原料：笋瓜，卤牛肉，姜，葱，生抽，胡椒，辣椒酱
做法：
1.超市购卤牛肉切片 。
2.笋瓜洗净切片 。
3.锅烧热，入油，爆香姜蒜 。
4.倒入卤牛肉先炒炒，然后倒入笋瓜 。
5.加少量生抽、胡椒、辣椒酱，翻炒均匀 。起锅 。
六、笋瓜谷垒
材料：笋瓜，面粉，生抽，醋，蚝油，芝麻油，白芝麻 。
做法：
1.将笋瓜洗净后切成细丝放入一个大碗里 。
2.加入面粉搅拌均匀，保证每条笋瓜丝都有裹上面粉 。
3.蒸屉里铺上蒸布，放入拌好的菜丝，大火烧开转小火蒸10分钟 。
【笋瓜的营养价值和食用功效作用】4.用生抽、醋、蚝油与芝麻油调成蘸汁，最后撒上白芝麻即可 。
笋瓜和西葫芦的区别
笋瓜，又名印度南瓜、玉瓜、北瓜，葫芦科，南瓜属，一年生蔓性草本植物 。人工栽培笋瓜主要以获取嫩瓜和种子为目的 。从外形上来说笋瓜茎近圆形 。叶软有毛，圆形或心脏形，缺裂极浅或无，无白色斑点 。花冠裂片柔软，向外下垂，萼片狭长，花蕾开放先端臧截形 。果梗短，圆筒形，基部不膨大 。果实表面平滑，成熟果实无香气，含糖量较少 。

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