美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，美国白领阶层地位高，收入也高，可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层，寿命也长 。这说明什么呢？因为白领阶层受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识强 。
因此现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明提高了，而因为文明不足，一手硬一手软 。如果我们提高卫生保健知识，那么我们可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多 。
所以首先要跟大家讲清楚，病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因，而是因为卫生保健知识没跟上 。现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位 。
去年全世界死于新老心血管病是1530万人，占总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病 。世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的 。
因此钟道恒博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知 。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡” 。
有个例子：有位同志，因为我们知道他有冠心病，一定要避免着急和突然用力 。有一回他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植物人，一个人年医药费花了150万元 。
另外一位北京同志在计划经济时代，有一天买了许多白菜回家放在墙根，结果第二天下了一场雪，他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜，白菜一颗好几斤，第一次搬三颗，从楼底搬到三楼阳台，第二次又搬了三颗，第三次搬了七颗白菜，50斤重，可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得直喘，越来越厉害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上医院 。一到我们安贞医院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭 。
真赶紧挽救，打上一针，这一针药0.1克15000元钱 。同志们，金子1克才100块；0.1克才10块钱，这个药0.1克就要15000元钱；药还挺好，。
一、居室照明的标准是多少？
符合卫生要求的照明度为50~100勒克司；楼梯、过道是10勒克司；居室、厨房是25勒克司；写字间为70~100勒克司 。
二、预防近视
少接触电视、电脑、手机
减轻过重的学业负担，培养良好的用眼习惯 。
及早加强对家长的预防近视的指导
确保孩子在校的运动时间 。
三、怎样预防食物中毒
1、保持厨房环境和餐用具的清洁卫生 。
2、选择新鲜、安全的食品和食品原料 。切勿购买和食用腐败变质、过期和来源不明的食品，切勿食用发芽马铃薯、野生蘑菇、河豚鱼等含有或可能含有有毒有害物质的原料加工制作的食品 。
3、蔬菜按一洗二浸三烫四炒的顺序操作处理 。
4、肉及家禽在冷冻之前按食用量分切，烹调前充分解冻 。
5、彻底加热食品，特别是肉、奶、蛋及其制品，四季豆、豆浆等应烧熟煮透 。
6、烹调后的食品应在2小时内食用 。
7、妥善贮存食品 。食品贮存密封容器内，生、熟食品分开存放，新鲜食物和剩余食物不要混放 。提前做好的食品和需要保存的剩余食品存放在高于60摄氏度或低于10摄氏度的条件下 。
8、经冷藏保存的熟食和剩余食品及外购的熟肉制品食用前应彻底加热 。食物中心温度须达到70摄氏度，并至少维持2分钟 。
9、不光顾无证无照的流动摊档和卫生条件差的饮食店 。
10、养成良好的个人卫生习惯 。勤洗手、不吃生食、不喝生水 。
四、每天应吃多少盐？
世界卫生组织建议：一般人群每日食盐量为6—8克 。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克 。
五、小学生自我保健常识
1、饭前便后要洗手；
2、每天早晚刷牙；
3、定期洗澡、理发、剪指甲；
4、服装整洁；
5、勤晒被褥；
6、讲卫生，讲公德，不乱扔乱倒，不随地吐痰；
7、每天进行一次锻炼；
8、不吸烟，不酗酒；
9、按时让孩子参加计划免疫；
10、主动学习保健知识 。
胡芯智啊！ 果汁服药危险大 癌症病人不能吃橘子 。
胆固醇高每天吃两块红薯 心脏不好适当吃土豆 。第一部分，1、读写时眼离书本的距离应该一尺 。
2、要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙 。3、看电视时座位与电视机至少保持二米 。
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