而且，一定要给儿童喝白开水或者矿泉水，不要给儿童喝任何饮料 。二、多吃蔬菜和水果 。
秋季是丰收的季节，在儿童秋季养生小常识中很多的水果都是可以给儿童吃的，很多孩子长大不愿意吃水果就是因为幼儿期没有养成吃水果的习惯，或者喂的方法不对，幼儿不接受，久而久之，孩子就不喜欢吃水果，而不喜欢吃水果的孩子，身体里就会缺乏维生素，身体就会比较差 。可以选择苹果，橙子、梨等，现在家里都有榨汁机，母亲勤快一些多榨些新鲜的果汁给儿童吃 。
三、少吃“上火”的食物 。秋季孩子容易上火，因此在儿童秋季养生小常识中从饮食上也要格外的注意 。
避免饮食中有刺激性过强的食物，水果类也尽量少吃荔枝、龙眼、橘子等，尽量避免吃油炸类食物、辛辣类食物 。四、不要吃过于冰冷的食物 。
中医认为：儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾，孩子本身脾胃就相对较弱，因此，如果给孩子吃过于冰冷的食物，会造成脾胃不和，很容易出现一些胃肠方面的疾病，如果，从冰箱里拿出来的食物，不要马上给儿童吃，比如酸奶类的，一定要在室内放上15分钟以后，再给儿童喝 。五、儿童秋季养生小常识还要注意预防腹泻 。
秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见 。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证儿童吃的食物新鲜，干净，定期将儿童的玩具进行消毒 。
饭前、便后一定要养成洗手的习惯 。六、营养均衡很重要 。
一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食 。而且，秋季给孩子补充营养是最好的季节，建议多给孩子补充蛋白质，喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，吃豆腐，多吃鱼类，少吃油腻的猪肉，多吃一些五谷杂粮，玉米、红薯等，同时一定要多吃蔬菜，胡萝卜不能少，绿叶蔬菜要多吃 。
总而言之，荤素搭配营养均衡最重要 。
幼儿秋季养生小常识1、给宝宝喝足够量的水秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康 。
无论是在家还在在户外，母亲都要记得随时给宝宝补充水，可以用质量好的奶瓶喂水，千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水 。而且，一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水，不要给宝宝喝任何饮料 。
2、居家必备养生汤粥秋季养生必备粥 。刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益 。
各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水分平衡 。3、吃白色食物润肺按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺 。
适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等，家长可以给孩子自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等 。4、少吃“上火”食物初秋饮食应遵循“增酸减辛，以助肝气”的原则，刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。
少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等 。有咽干疼痛、口唇裂开的孩子，可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用 。
5、营养调理秋季养生也需要饮食来调理 。宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素 。
营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略 。孩童时期，生长发育迅速，代谢旺盛，所需的能量和各种营养素相对比成年人高 。
正是由于儿童对营养物质需求量大，而同时宝宝胃的容量小，饮食结构简单，因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高 。婴儿营养不良的现象并不少见 。
多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食 。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘 。
富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加 。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病 。
6、秋季预防腹泻秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见 。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒 。
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