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春季养生知识小常识 春季养生小常识有哪些

生活百科蔬菜

1、饮食要营养平衡 初春养生小常识比较多，大家在饮食上面一定要做到营养平衡 。
从饮食科学的角度来看，春季主要强调的蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食哦，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌的异常 。2、饮食要清淡 因为冬季我们吃的太过于丰富，春季期间的大鱼大肉，这是大补的油腻食物吃多了，这时我们就以清淡为主 。
饮食应以温热为佳，忌生冷 。在动物食物上，应少吃肥肉等高脂肪的食物，因为油腻的食物食后以后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳的现象 。
胃寒的人可以适当的吃点姜，以驱寒暖胃 。患有哮喘的人，可以服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘 。
患有有慢性气管炎的人，应该禁食或少食辛辣食物 。其他的人也不宜吃太多辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身哦 。
3、多食蔬菜 初春养生小常识，补充维生素是不能少的 。我们经过冬季之后，大多数就会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况 。
如春季人们常发口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等 。因此，随着春季的来到及各种新鲜蔬菜的大量上市，建议大家一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康 。
4、平时要多喝水 适量的饮水可以增加循环血容量，这样有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害 。除此外，补水还有利于体腺体的分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌 。
春季适量的饮用香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散 。而适量饮茶，还可有效提神解困，但是春季不宜贪冷饮 。

春初养生小常识小编就给大家分享这么多，希望可以帮助到你 。o草木有情o建议您茉莉花茶，对于茉莉花茶很多人都不陌生的，尤其是对女性朋友们来说，茉莉花茶有利于减肥瘦身，对于预防心血管降血压都是有一定得功效的 。
【春季养生知识小常识 春季养生小常识有哪些】花生枸杞奶茶，对于这个名字其实就是花生枸杞和鲜奶放在一起来喝的，花生和枸杞在温水中浸泡一个小时的，之后我们就是放上热好的鲜牛奶，最好就是可以饮用了 。对于衰老养颜是很好的功效的 。
春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态 。
春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑 。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主 。
绿色蔬菜是最好的春季食物 。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足 。
譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择 。春天体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物 。
具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成 。此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏 。
1、春季养生四要

一是起居要有规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发 。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体 。春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者 。
二是精神要养足 。人的精神活动必须顺应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天 。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神病 。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用 。阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机 。
三是要注意经常锻炼 。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础 。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高 。

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