四是要注意身体保暖 。春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生 。"春捂秋冻"就是顺应气候的养生保健经验 。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温 。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康 。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生 。
2、春季这样解"春困" >>；春困专题
冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓"春困"，但你如能在饮食上加以调理，同样也能解除"春困"，使你精力充沛 。
一是早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；
二是饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；
三是摄取足够的蛋白质蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；
四是常吃水果和饮果汁水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质
养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候 。
如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病 。肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象 。
按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法 。防寒保暖 。
春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒 。在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅 。
气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮 。增强体质 。
主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力 。补充优质蛋白质 。
春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾 。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化 。
只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用 。提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。
家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。
粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃 。预防疾病 。
春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生，勤洗手，勤洗衣物，多晒被，室内垃圾及时清理 。小孩应接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所 。
一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治 。
1. 养肝护肝春季属肝，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候 。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也易受干扰而致病 。肝气通达，就会身体放松，精力充沛，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦，眼干目涩的现象 。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法 。
2. 防寒保暖 。春季温差变化明显，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整，以防感冒 。在家久居，应保证室内阳光充足，温度适宜，多开窗呼吸新鲜空气，保持室内空气流通舒畅 。气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮 。增强体质 。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力 。
3. 补充优质蛋白质 。春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾 。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化 。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，对缓解“春困”有一定的作用 。提倡适量食用豆制品，食用一些葱、姜、蒜、韭菜，可以祛散阴寒，能够达到杀菌防病的功效，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米，小米，燕麦，糯米等，蔬菜多食闪耀，南瓜，红薯，胡萝卜，莴苣，白菜等 。这些都是属于甘味食物补脾养肝 。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥，胡萝卜菠菜粥，银耳红枣粥等都是养脾健胃 。
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