冬天手脚冰冷的女性不要吸烟 ， 避免摄入过多咖啡、可乐等 ， 多吃温热的活血食物 ， 多穿保暖衣服做暖身运动 。冬季容易皮肤干燥的人 ， 洗澡次数不宜太频 ， 不要用香皂洗澡 ， 水温不要太高 ， 用含有滋润成分的浴液 ， 洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏 。
冬令养生歌：冬令进补忌过量 ， 补充水分要经常 。起居作息顺自然 ， 老幼早卧晚起床 。
冬练日出最佳时 ， 雾中练身不提倡 。逢九一只鸡 ， 来年好身体！但鸡肉进补时注意：公鸡肉温补作用较强 ， 适合阳虚气弱患者；母鸡肉适合产妇、年老体弱及久病体虚者（1）冬季一定要关注鼻子健康！冬季是感冒的高发季节 ， 为了预防伤风感冒时打喷嚏、鼻痒等症状 ， 可以经常按摩鼻部 。
方法是用两手拇指外侧相互摩擦 ， 在有热感时 ， 用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右 ， 接着 ， 按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15~20次（迎香穴在鼻唇沟中 ， 鼻翼外侧缘旁0.5厘米） 。手法由轻到重 ， 但不要损伤皮肤 。
在早晨起床前 ， 晚间睡觉前各按摩一次 ， 其他空闲时间也可进行 。此法可疏通经络 ， 增 。
现在以进入冬季 ， 温度也随之降下了.由于没有注意保温 ， 现在的我正处于感冒当中 ， 感冒了真的难受所以我一直很小心 ， 但是这次却难以逃脱.
天冷了要添加衣物并且要多运动 ， 也需要了解一些健康小知识 ， 来更好的保护自己.
我国许多地方都流传着这样的民间谚语：“冷水洗脸 ， 美容保健”；“温水刷牙 ， 牙齿喜欢”；“热水洗脚 ， 如吃补药” 。这些谚语都是有一定科学道理的 ， 尤其在冬季 ， 更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事 。
冷水洗脸可预防感冒
很多人都有这样的体会 ， 早晨起床或午休之后 ， 用冷水浸过的毛巾湿润脸部 ， 顿时就有一种头清眼明的感觉 ， 精神也为之振奋 。在洗冷水脸的过程中 ， 冷水的刺激既可改善面部的血液循环 ， 又可改善皮肤组织的营养结构 ， 增强皮肤的弹性 ， 消除或减轻面部皱纹 。可见 ， 冷水洗脸不仅利于卫生 ， 也利于美容 。冷水洗脸的保健作用还在于：锻炼人的耐寒能力 ， 预防感冒、鼻炎 ， 对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处 。当然 ， 洗脸用的冷水温度也不能太低 ， 以高于10℃为宜 ， 这样的温度在寒冷的冬季会有一种温热感 。
温水是口腔保护剂
资料表明 ， 人的牙齿能在35-36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢 。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ， 则可能导致牙髓出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生 。科学家通过研究认为 ， 用温水刷牙有利于牙齿的健康 。反之 ， 长期用凉水刷牙 ， 就会出现“人未老 ， 牙已老”的结局 。日本厚生省的一项调查表明 ， 牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上 ， 根源便出在“凉水刷牙”这一群体习惯上 。实践也证明 ， 35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂 ， 用这样的水漱口 ， 既利牙齿 ， 也利咽喉和舌头 ， 还利于清除口腔里的细菌和食物残渣 ， 会使人产生一种清爽、舒服的口感 。
生活健康小常识之春季健康小常识
一、健康小常识之每日宜早卧早起 ， 保证一定的睡眠时间 。
二、加强锻炼 。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼 ， 持之以恒可精神饱满、神清气爽 。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯 ， 以便供给人体充足的热量 。
四、健康小常识之平衡饮食 。多吃一些富含优质蛋白的食物 ， 以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加 。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 ， 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡 ， 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。
六、多吃富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
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