浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

冬季养生小常识发给顾客 冬季养生小常识( 二 )

生活百科蔬菜


3、冬枣：冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素 ， 尤其是维生素C含量较高 ， 可提高人体免疫力 ， 预防感冒 。此外 ， 它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等 ， 能有效保护肝脏 ， 保护心血管 。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食 ， 胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮 。
4、香蕉：冬季吃香蕉能达到润肺滋补的效果 ， 因为香蕉中很有的钾、钠、镁可以预防冬季中风和高血压的产生 ， 还能助睡眠 。不过 ， 胃胀腹泻的人不宜吃 ， 会加重病症 。
5、梨：秋冬季节 ， 最容易唇干口渴、皮肤干涩 。我国医学认为 ， 梨性微寒味甘 ， 能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等 。现在正是吃梨的季节 ， 素有“百果之宗”的梨 ， 其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效 。
【冬季养生小常识发给顾客 冬季养生小常识】冬季吃什么养生——坚果类
1、核桃：核桃预防皮肤干燥皲裂 。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂 。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥 ， 这种脂肪酸可保持皮肤健康 。
2、花生：中医认为 ， 花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症 。
3、榛子：别看榛子富含油脂 ， 但都是对人体有益的 ， 有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老 。而且 ， 榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收 ， 对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用 。
4、杏仁：杏仁有降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）的作用 。胆固醇高的人每天吃74克杏仁 ， 持续一段时间后 ， 血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4% ， 且体重不会增加 。
5、开心果：开心果中的维E可以保护肺部 ， 降低患肺癌的风险 。每天吃把开心果 ， 患肺癌的可能性会有所降低 。

冬季来临 ， 气温下降 ， 风冷干燥 ， 身体健康应当引起人们的关注 。
在这个时候了解有效的冬季养生小常识是十分必要的 。冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室 ， 室温宜保持在15QC-2OoC 。
在低温环境中 ， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。
手脚部位不可缚紧 ， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者 ， 都应避免在低温环境下工作 ， 50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。
冬季养生2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼 ， 既可舒展筋骨 ， 流通血脉 ， 又能增热保暖防寒 。对中老年人来说 ， 冬季锻炼以室内为主 ， 天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保 健操 ， 也可跳舞娱乐 。
但遇到天气不好 ， 如大风、大寒、大雾时则应避免 。不宜起得太早作晨练 。
运动量不宜过大 ， 宜量力而行 。同时 ， 还要保持乐观、安定的情绪 ， 不做无谓的精力消耗 ， 做到养精蓄锐 ， 这有益于防治疾病 。
冬季养生3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类 ， 以狗肉、羊肉、牛肉为主 ， 富含蛋白质、碳水化合物及脂肪 ， 提供机体热量较多 。
医学研究还发现 ， 人在冬天怕冷 ， 除了外界寒冷的气候条件外 ， 还与机体内某些无机盐的缺乏有关 。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐 ， 因此在食用时不要去掉这些有益的部分 。
人体缺铁可以 使人觉得怕冷 ， 这时可增加吃含铁丰富的食品 ， 如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等 。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
做好以上三点 ， 可以有效的进行冬季养生 ， 希望对您有用 。
冬季养生1、防寒措施 一般家庭居室 ， 室温宜保持在15QC-2OoC 。在低温环境中 ， 要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等 。服装、鞋、手套等应避免潮湿 ， 保持干燥 。手脚部位不可缚紧 ， 以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等 。凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者 ， 都应避免在低温环境下工作 ， 50岁以上的人也不宜从事这方面工作 。

推荐阅读


上一篇：特种作战模式怎么玩

下一篇：科比遗体照泄露案宣判电脑主机里面包括什么