关于秋天养生保健小知识的解答如下： 宜补汤汁 秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤 。
一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体 。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等 。
【秋季艾灸养生小知识 秋季养生小知识简报】 适当进补 中医讲虚则补之，实则泻之，要遵循不虚不补、缺什么补什么的原则 。对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡 。
同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补 。白色润肺 按照中医理论，白色食物与肺部对应，秋季干燥应多吃白色食物润肺 。
白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等 。可以自制一些白色菜品，比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等 。
朝盐晚蜜 很多人都认为多喝水可以缓解干燥，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥 。对付秋燥，谚语有云：朝朝盐水，晚晚蜜汤 。
意思就是让大家早上喝点淡盐水 。晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分流失的好方法 。
又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止便秘，可谓一举三得 。养生保健小知识 排便一次 食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次 。
睡觉两次 上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补 。工作三小时 老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌 。
上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天 。进食四次 老年人除了每日三餐之外， 下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食 。
喝五杯水 老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝 。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津 。
晨练六十分钟 老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情 。
1、养阴益气 对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气 。
养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天 。秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择 。
但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异 。2、适度饮水 在“饮食的金字塔”中，水处于最底层 。
也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一 。秋季天气干燥，易使人产生燥气 。
而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲 。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转 。
此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏” 。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状 。
秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝 。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多 。
研究发现，此法既可使人体津液得以补偿，对内脏也没有损害 。而一次大量饮水，反而会损伤肠胃功能，导致消化吸收紊乱 。
3、吃蜜少姜 白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘 。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用 。
姜是好东西，但是到了秋季还是少吃姜为好 。过去有句老话“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜 。”
大概意思是秋天不吃姜，夜晚不吃姜 。当然，这并不是说秋季就绝对一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食” 。
4、及时添衣 秋天是感冒最容易流行的季节 。因为初秋乍寒还暖，机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化 。
因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣；平时要多开窗透气，保持室内空气清新；在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防 。尤其要加强头、背、腹、足等部位的御寒 。
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