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立夏节气的来历及养生技巧

生活百科立夏

立夏 ， 农历“二十四节气”的第七个 ， 时间在每年5月6日前后 。民问习惯把它作为春季的结束 ， 夏季的开始 。下面是小编为大家整理的立夏节气的来历及养生技巧 ， 希望能对大家有所帮助 。
立夏节气的来历
立夏这个节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了 ， 预示着季节的转换 ， 为一年四季之夏季开始的日子 。
实际上 ， 若按气候学的标准 ， 日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始 ， “立夏”前后 ， 我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长 ， 楼台倒影入池塘”的夏季 ， 而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季 ， 全国大部分地区平均气温在18～20℃上下 ， 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节 。进入了五月 ， 很多地方槐花也正开 。立夏时节 ， 万物繁茂 。
立夏是农历二十四节气中的第7个节气 ， 夏季的首座个节气 ， 表示孟夏时节的正式开始 ， 太阳到达黄经45度时为立夏节气 。斗指东南 ， 维为立夏 ， 万物至此皆长大 ， 故名立夏也 。
《月令七十二候集解》：“立夏 ， 四月节 。立字解见春 。夏 ， 假也 。物至此时皆假大也 。”
在天文学上 ， 立夏表示即将告别春天 ， 是夏天的开始 。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高 ， 炎暑将临 ， 雷雨增多 ， 农作物进入旺季生长的一个重要节气 。
立夏养生技巧

1.早睡早起
中医认为“夏气与心气相通” ， 立夏养生要注意早睡早起 ， 重视“静养” ， 避免运动过后大汗淋漓 ， “汗”出伤阳 ， 在饮食调养方面 ， 宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则 ， 饮食宜清淡 ， 多吃蔬菜、水果、粗粮 。起床前可以做几个小动作 ， 有利于增强体质 ， 中医养生 ， 延年益寿 。
2.饮食清淡
立夏过后 ， 温度逐渐攀升 ， 人就会觉得烦躁上火 ， 食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在养心 ， 养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又起到强心的作用 。
3.精神养生
养生专家提醒说 ， 立夏以后 ， 天气转热 ， 人的心神易受到扰动 ， 出现心神不宁 。因此 ， 值此时节 ， 人们要格外重视精神的调养 ， 加强对心脏的保养 ， 尤其是老年人不可有过激之处 ， 应该保持愉快的情绪 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 ， 保持神清气和、心情愉快的状态 。
4.食补凉血
【立夏节气的来历及养生技巧】立夏之后血热会给人带来很多不适 ， 气虚血热会影响人的消化功能 。因此 ， 每顿饭不要过饱 ， 给胃留下足够的蠕动空间 。还人以轻松自然状态 ， 夏季注意养血补气和早睡早起 ， 是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。

5.避免贪凉
对大多数人特别是关节患者来说 ， 夏季应该避免贪凉 ， 适度使用空调和风扇 。在空调环境中 ， 最好常备一件长袖衣 ， 随外界环境随时加减衣服 。
6.谨防外感
立夏节气 ， 人们常常衣单被薄 ， 即使体健之人也要谨防外感 ， 一旦患病不可轻易使用发汗之剂 ， 以免汗多伤心 ， 避免气血淤滞 ， 以防心脏病的发作 。故立夏之季 ， 情宜开怀 ， 安闲自乐 ， 切忌暴喜伤心 。清晨可食葱头少许 ， 晚饭宜饮红酒少量 ， 以畅通气血 。
立夏节气的轻松养生运动
一、早起花间走颐养心神
立夏以后 ， 随着温度的增高 ， 汗液排量的加大以及室外活动的减少 ， 老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状 ， 如何促使气血流通 ， 心脉无阻 ， 进而预防心血管疾患的发生呢?
中医上认为 ， 立夏养生要早睡早起 ， 注意养阳 ， 方能较好的保护心血管健康 。尤其要避免大汗淋漓 ， 因为汗液过多地流失 ， 会导致人体内电解质紊乱 ， 伤及体内阳气 。但是 ， 不运动也不利于心脏健康 ， 怎么办呢?夏天最凉爽的时间段要数清晨了 ， 大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步 ， 能颐养心神 ， 有助于体内阳气的升华 ， 推动血液循环 ， 增强新陈代谢功能 。

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