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三伏天入伏注意事项顺口溜 三伏天入伏注意事项

阳气生活百科

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，下面是小编精心推荐的三伏天入伏注意事项，仅供参考，欢迎阅读！
入伏注意事项
1、少吃冷饮
入伏后，天气越来越炎热，人体内阳气处于旺盛状态 。有些人认为在夏天吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，就能把暑气压下去 。而实际上这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒 。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病 。
2、睡眠要注意
中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏 。所以，夏季早上六七点起床比较好，晚睡的睡眠时间也不要超过11点 。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率 。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠 。
3、三伏贴并不是人人合适
中医所指的虚寒性疾病都可用“冬病夏治”的方法治疗，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、慢性扁桃体炎、反复感冒、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性腹泻与痢疾、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、腰腿痛以及脾胃虚寒类疾病等 。三伏贴药性虽然温和，但有些情形下是不适用的 。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用 。

4、注意饮食
一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振 。因此，“开胃”是夏季养生的重点 。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃 。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃 。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴 。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择 。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效 。
5、晨练不宜太早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练 。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高 。研究表明，夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响 。因此，夏季晨练时间不宜早于6点 。
6、流汗后勿冲冷水澡
身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受 。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡 。
7、喝水不要太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水 。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死 。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次 。每次只喝100~150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好 。

伏的解释
文言讲，伏即为潜伏的意思 。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪 。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知 。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而伤肺气，导致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、发热等疾病 。而进入冬季以后，这些病会反复发作，“……秋为痃疟，奉收者少，冬至重病 。”
因此，黄帝内经明确指出要“使气得泄，若所爱在外“ 。不要因怕出汗而躲在空调房里 。冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃 。要知道茶是解暑的最佳饮品 。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉 。凡事不能只看眼前,眼光放远些 。养生必须从当下做起 。
伏天出游注意事项：
1、预防中暑
出行中暑为夏季多发及高发病 。出游途中，往往会处于暴热情况下，极易中暑，尤其是老人和孩子需要预防中暑 。高温天气外出旅游体力消耗大，使人容易感到疲劳，充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑 。
2、预防肠胃感冒
外出旅游，往往留恋于异地各式各样的小吃、冷饮，在风景如画的美丽胜地，一边喝着冷饮，一边赏着风景，似乎特别惬意美好，但要小心，三伏天还易患胃肠感冒，若机体消化功能虚弱兼脾胃不和，则会引发一系列消化道症状反应 。在旅途中也要保证营养丰富，补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类 。另外，还应多吃些新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等，绿豆汤、酸梅汤、绿茶也是不错的旅途饮品 。

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