三伏天是一年一季为炎热的时候 ， 今年的三伏天分别是什么时候呢?那么三伏天我们应该如何养生呢?下面小编给大家带来2021年三伏天时间表_2021年三伏天从什么时候开始 ， 希望能帮助到大家!
【2021年三伏天从什么时候开始至结束三伏 2021年三伏天从什么时候开始】目录
2021年三伏天时间表
三伏天防暑措施
三伏天不能做的事
☆2021年三伏天时间表
初伏：2021年7月11日-7月20日
中伏：2021年7月21日-8月09日
末伏：2021年8月10日-8月19日
今年的初伏和末伏都是10天 ， 但今年的中伏比较特殊 ， 因为从7月21日进中伏 ， 到8月9日进末伏 ， 这期间有20天 ， 意味着在中伏之后还会再闰一个中伏 ， 将中伏的期限延伸到20天 。这种现象俗称“双中伏”或“俩中伏” 。
<<<返回目录
☆三伏天防暑措施
一、出行躲避烈日
三伏天出门记得要备好防晒用具 ， 另外 ， 最好不要在10点至16点时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。此外 ， 在炎热的三伏天里 ， 防暑降温药品如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边 ， 以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
二、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。
三、保持充足睡眠
三伏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的有力措施 。另外 ， 最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。
四、谨防情绪中暑
相关数据表明 ， 在正常人群中 ， 约有16%的人在三伏天会发生“情绪中暑” 。“情绪中暑”的表现有：特别粗心 ， 如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神 ， 容易激动或情绪低落 ， 不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿 ， 常因一件微不足道的小事酿成祸端……医师提醒 ， “情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外 。因此 ， 在三伏天里 ， 大家除了要做好防高温中暑的准备 ， 还要注意调节心理和保持良好的精神状态 。日常生活应劳逸结合 ， 清淡饮食 ， 多饮水以调节体温 ， 多吃清火的瓜果蔬菜等 ， 给心情也降降温 。
<<<返回目录
☆三伏天不能做的事
三伏天炎热无比 ， 很多事情并不适宜在这一时节去做 ， 接下来就让我们一起看一看三伏天不能做哪些事情吧 。
夏季少吃瓜
预防中暑 ， 是大家首先想到的问题 。夏季瓜果众多 ， 特别是西瓜 ， 确能解暑 ， 但不可多食 。因其性寒 ， 日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性 。
夏天好的补气药是西洋参 ， 这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参 。即便有阴虚、口干口渴的问题 ， 西洋参也照样适用 。
不吃冰饮、雪糕
如果怕热 ， 可以喝常温的凉白开 ， 朴素而养身 。夏天不能吃冰淇淋 ， 不能吃生冷的 ， 但是冷粥来上一碗还是可以的 。
这个冷粥 ， 不是说加了沙冰的那种 ， 而是经过冷藏之后 ， 恢复到室温稍带凉意的粥 。
吹干头发再睡
很多人认为 ， 夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡 ， 但实际上这是很不好的习惯!
推荐阅读
- 2021年三伏天时间是那个节气到哪个节气
- 三伏天的头伏是哪个节气开始2021年
- 美容养生十大知识 美容养生知识有哪些
- 如何理解艺术意蕴请从五个方面简要阐述 如何理解艺术意蕴
- 凹凸世界从哪里看 凹凸世界真的存在吗
- 从1加到50是多少
- 女生主动找你聊天怎么回复 女生从不主动找你聊天但都回复
- 为何iPhone数据线接头的从左数第四个金属PIN位会变黑？
- 2023年常熟市中考招生计划如何安排 2021年常熟中考招生计划
- 2020年数伏多少天