漱口可以除去食物碎屑、部分软垢，保持口腔清洁，更好地发挥其生理功能 。充分咀嚼：
特别是食用含维生素高的食物，能刺激唾液分泌，冲刷口腔内的污物，发挥按摩牙床的作用，可使牙齿清洁，牙周组织健康 。叩齿：
每天早晨叩齿数十次，以增强牙体、牙周组织的抵抗力 。按摩牙龈：
用自己洗净的手指放在牙龈上轻轻按，可在早晚刷牙后按摩几分钟 。少食含硫食物：
经科学研究，奶类制品、洋葱和大蒜等含大量硫质的食物容易产生造成口臭的厌氧菌 。口香糖要选木糖醇的：
其实含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口气 。所以，选择含木糖醇类的口香糖，才能够有效健齿，保证口气的清新 。口气清新，说话才不会“气势逼人”让人怕，对你的人际公关也是必要的哦 。
常用的正确刷牙方法及刷牙次数和时间：
■刷牙的方法
水平颤动法：也叫Bass刷牙法 。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为“沟内刷牙法” 。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1mm.刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动 。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙 。
旋转刷牙法：也叫Roll刷牙或竖刷法 。刷毛与牙面成45度角刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8-10次，逐渐在每个牙齿的唇（颊）面和舌面移动 。在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上前后移动 。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力 。
生理刷牙法：刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷 。依次刷净每个牙齿的每个牙面 。此法既能清洁牙面，又能按摩牙龈 。
■刷牙的次数和时间
早晚必须刷牙、漱口 。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口 。每次刷牙时间不少于3分钟 。日久睡前不刷牙可能引发龋牙 。所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生 。
■牙刷的选择-保养-更换
应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，刷面平坦，刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈 。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好 。刷毛的尖端要呈浑圆形状，以免伤害牙龈 。
每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处 。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开弯曲，倾斜应及时更换 。
■牙膏的选择
应选择无研磨剂、不磨损牙齿的；可预防多种口腔疾病及预防口腔细菌滋生和牙菌斑的生成 。这里提醒皮肤爱长痘痘的人士们勿选择含氟的牙膏，可选择一些含中草药、含盐份的牙膏，同时遇到口腔内生溃疡、口气重的人士们还可以常用淡盐水漱口，以此来使口腔内的清洁度持久 。
刷牙是一项重要的口腔保健措施，然而对刷牙的错误认识常常给人们造成无谓的损害 。
误区之一：使用大头牙刷，用力横刷 。
有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，以为这样可以提高效率和清洁程度 。殊不知道，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使他难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降 。同时，用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损并导致牙龈损伤、迁延而致牙周萎缩 。改正的方法是：选用合适的和质量优良的保健牙刷，掌握正确的“水平颤动竖刷法”刷牙方法和控制刷牙的力量 。
误区之二：早刷晚不刷或反之，次数不足 。
研究已表明：食物残渣在口腔中经细菌作用而产酸，这是产生龋齿的主要原因 。不清洁的口腔环境是细菌繁殖的良好培养基，细菌通过分解食物残渣中的糖而产酸，进而使牙齿的硬组织脱钙而出现龋坏，这一过程通常在饭后3~4分钟就已开始 。因此，刷牙次数不足，食物残渣存留在口腔内数小时甚至二十几个小时，这样的刷牙习惯怎样能起到清洁口腔、保护牙齿的作用呢？刷牙应是每餐后随即进行 。事实上，饭后刷牙清洁效果也远胜于使用牙签 。
误区之三：刷牙无所谓时间长短，有刷牙就行了 。
有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事，不愿为刷牙挤出点滴时间 。一些青年人，更是仗着自己有一口坚硬的牙齿而不重视刷牙，每次胡乱刷一气，一漱口就完事儿，这是典型的不负责任的刷牙 。正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，所谓“面面俱到” 。应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的 。其次，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它的多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用 。例如目前我国市售的牙膏中多含有防龋功能的氟素，为使牙膏中氟素能充分释放出来，每次刷牙时间最好不少于三分钟，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙防龋能力 。
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