早晚刷牙，饭后刷牙 。
牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙 。
键齿食物
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质 。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果 。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高 。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用 。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生 。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力 。嚼食茶叶还能治牙龈出血 。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑 。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分 。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣 。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用 。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法 。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液 。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分 。
无糖口香糖 。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显 。
键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动 。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效 。
按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的 。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟 。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处 。
键齿习惯
不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率 。不过，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康 。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软 。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害 。所以，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙 。
错误1：刷牙时间少于3分钟 牙菌斑的致病性能与牙菌斑是否成熟有关 。
成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右，如果坚持每天至少刷2次牙，每次刷牙的时间不少于3分钟，餐后又能认真漱口，这样就可达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的 。所以专家提倡“早晚刷牙、饭后漱口” 。
国内外有关资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“三、三、三” 。就是每天刷3次，每次都在饭后3分钟后刷，同时每次刷牙3分钟 。
这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻 。如果有条件，更应提倡“三三三”刷牙法 。
错误2：早晨刷牙，晚上不刷牙 在日常生活中，有些人只重视早晨刷牙，而晚上睡觉前不刷牙，这是非常不好的习惯 。因为晚上入睡后，口腔中的环境比较稳定，温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖，且口内唾液分泌减少，白天吃过的食物残渣，在细菌的作用下，特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下，会大量的发酵产酸，这种酸性物质，能严重地侵蚀牙齿，使牙齿遭到破坏 。
同样，菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈，引起牙龈出血、口臭，重者可发展成为牙周病 。所以睡觉前刷牙尤为重要 。
错误3：采用横刷法 应该明确，刷牙的方法是否合适，比刷牙次数更为重要 。有些人习惯采用的横刷法弊病较多，对牙体硬组织（牙釉质、牙本质）有损害，而且对牙周软组织 （牙龈、牙周）也有伤害 。
但如予以改进，也可变成一种较好的刷牙方法 。任何一种好的刷牙法应当简单易学，清洁牙齿效果好，不损伤牙体和牙周组织 。
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