（二）户外活动如何防止中暑呢？
1.喝水 。大量出汗后 ， 要及时补充水分 。外出活动 ， 尤其是远足、爬山或去缺水的地方 ， 一定要带够充足的水 。条件允许的话 ， 还可以带些水果等解渴的食品 。
2.降温 。外出活动前 ， 应该做好防晒的准备 ， 最好准备太阳伞、遮阳帽 ， 着浅色透气性好的服装 。外出活动时一旦有中暑的征兆 ， 要立即采取措施 ， 寻找阴凉通风之处 ， 解开衣领 ， 降低体温 。
3.备药 。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品 ， 以缓解轻度中暑引起的症状 。如果中暑症状严重 ， 应该立即送医院诊治 。
（三）预防中暑还应注意哪些？
1.夏季课间活动量不宜大 ， 要避免剧烈运动 。活动量大流汗就多 ， 容易中暑 。
2.夏季昼长夜短 ， 天气炎热 ， 人们的睡眠不足 ， 午睡能够有效地补充睡眠 ， 同时可以避开中午高温期 ， 减少中暑的可能 ， 不仅对健康有益 ， 而且能够保障有充足的精力投入学习 。
5月19日 ， 为认真做好校园安全工作 ， 确保广大师生生命安全 ， 联城小学根据学校实际 ， 在全校范围内多层次、全方面开展了防溺水、防中暑专项安全教育活动 ， 严禁学生放学后去河里抓鱼、游泳 ， 同时还对学生开展防中暑教育 ， 提醒学生不要在温度高时在室外活动、玩耍 ， 以免中暑 。
一是学校要积极营造“防溺水”安全教育氛围 。通过校园广播、张贴标语、出版以防溺水安全教育为主题的黑板报等 ， 向全体同学宣传预防溺水知识 ， 对学生进行比较系统的防溺水安全知识教育 ， 使学生对安全知识有了更广更深的了解 。
二是家校联动 ， 共同做好学生溺水防范工作 。通过跟家长联系 ， 提醒家长节假日和放学时间防溺水安全的注意事项 ， 增强家长的安全意识 ， 切实负起监护人的责任 。经常教育孩子遵守学校的有关规定 ， 并建立学校与家长联动机制 ， 力争杜绝“溺水”事故的发生 。
三是强化常规管理 。加强学生管理、门卫值班、学生外出请假及放学、上学路途的纪律教育 ， 各班班主任、任课教师上课前要清点学生人数 ， 对未到校的学生要查明原因 ， 及时与家长取得联系 。要求学生不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带领的情况下游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准到不熟悉的水域游泳 。做到严防因游泳带来的安全事故发生 ， 防患于未然 。
1、保证充足睡眠 ， 夏天日长夜短 ， 加之气温高、人体代谢较快 ， 很容易造成睡眠不足 ， 从而造成精神萎靡 ， 容易诱发中暑 ， 每天最好保证8小时睡眠 ， 不要熬夜 ， 最好在晚上22点睡觉 ， 第二天6点起床 ， 睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。
2、外出前备好防晒用具及防暑用品 ， 太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具 ， 最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水 ， 有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等 。
3、用凉水冲手腕 ， 可以每隔3小时用自来水冲手腕一次 ， 每次冲一分钟 ， 因为手腕是动脉血液流经的地方 ， 用水冲可有效降低血液温度 。
4、外出时不要穿太厚太紧的衣服 ， 也不要穿化纤品类服装 ， 以免不能及时排汗散热 ， 多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物 ， 可选择短袖、短裤、凉鞋 。
5、别等口渴再喝水 ， 每天要喝2升水 ， 如果出汗过多 ， 还要增加 ， 可以多补充些淡盐水或含矿物质的水 。但不要一次饮用过多的水 ， 以免造成水中毒 。也不要在运动后补充冰水 ， 以免造成胃部痉挛 。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物 ， 辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量 ， 应尽量少服用 ， 可以尽量以清淡饮食为主 ， 多食清菜、水果 。
7、中午小睡一会 ， 有研究显示 ， 白天睡觉能有效降低身体温度 ， 而且中午最热时 ， 选择睡眠可以有效避开高温天气 ， 并能及时补充体力 。
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