8、应少食多餐 ， 当吃的东西越多时 ， 所摄入的热量也越多 ， 如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入 。
9、避免在正午工作 ， 正午太阳光最强 ， 温度也最高 ， 工作的人们最好避免这时工作 ， 可以选择早开工 ， 晚收工 ， 中间多休息会 ， 另外不要连续工作 ， 太累也是诱发中暑的原因之一 。
10、多喝降温饮品 ， 一些饮品能有效降低体内热量 ， 是预防中暑不错的选择 ， 例如 ， 凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等 。
11、涂抹风油精防中暑 ， 高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精 ， 可有效预防中暑 。
炎炎夏日如何防暑 近几日 ， 酷热的天气炙烤着三晋大地 ， 省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝 。
为此 ， 本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家 ， 但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适 。8种人易中暑 和普通人相比 ， 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ， 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 ， 肌体散热不畅 。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大 ， 身体虚弱 ， 如果逗留在通风不良、温度较高的室内 ， 就容易中暑 。
婴幼儿的各系统发育不够完善 ， 体温调节功能差 ， 皮下脂肪又比较多 ， 对散热不利 。炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 ， 加重心血管的负荷 。
尤其是心脏功能不全的 ， 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 ， 所以容易中暑 。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 ， 虽然热量已经积蓄在体内 ， 但病人的自觉症状却出现得较晚 ， 易引起中暑 。
患一些感染性疾病的患者 ， 因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原 ， 让机体产热加速 。炎症还能使机体释放出一些物质 ， 使血管痉挛收缩 ， 更不利于散热而容易中暑 。
营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降 ， 反射性地引起血管的收缩 。他们还容易反复腹泻 ， 导致脱水和电解质紊乱而中暑 。
服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩 ， 使体温调节中枢发生障碍 ， 容易中暑 。多喝淡盐水午后少外出 夏日发生中暑的多是一些打工者 。
【夏季预防中暑常备药 夏季预防中暑常识】其劳动强度大 ， 工作时间过长 ， 生活环境恶劣 ， 房间闷热不通风 ， 营养差是引起中暑的主要因素 。此外 ， 年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑 。
因此 ， 一旦出现头昏眼花、乏力、口干、恶心呕吐、发烧、惊厥、抽搐、无汗、呼吸困难等症状 ， 应马上在阴凉通风处休息片刻或用冷水、冰水湿敷 ， 随后立即到医院就诊 ， 如治疗不及时 ， 容易引起合并症 ， 甚至死亡 。要预防中暑的发生 ， 除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出 ， 还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风 ， 降低室温 ， 室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久 ， 每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度 ， 备好防暑降温饮料 ， 尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠 ， 多吃些营养丰富的水果和蔬菜 。
⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服 。夏季良饮是热茶 盛夏酷暑 ， 饮何种饮料为好？中医认为 ， 惟热茶莫属 。
现代医学研究表明 ， 溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质 ， 可兴奋大脑神经 ， 有利于对体温中枢进行调控 ， 并能强心利尿 ， 促进血液循环 ， 增加肾脏血流量 ， 加快代谢 ， 使体内多余热量随尿液排出体外 。喝热茶可促进血液流向体表 ， 汗孔洞开 ， 汗腺舒张 ， 促进汗液排出 ， 散发热量 。
有人测定 ， 喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃-2℃ ， 降温可维持15分钟以上 。老年人因津液不足 ， 口干舌燥 ， 茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜 ， 促进唾液分泌而起到生津止渴的作用 。
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