患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人 ， 在炎夏易发生中暑 ， 茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分 ， 具有保护心血管健康 ， 降低胆固醇和血脂的作用 ， 并能保护造血功能 ， 升高白细胞 ， 增强抗病能力 ， 因而饮茶对强身防中暑极有裨益 。但饮茶要讲科学 ， 饮茶不可过量 ， 茶水以清淡适中为宜 ， 慢慢品味 。
豆浆解暑又降火 夏天出汗多 ， 能量消耗大 ， 人们一般会出现不同程度的消瘦 ， 一方面要消暑 ， 另一方面营养的补充也十分重要 。但夏季营养流失太快 ， 不容易吸收；而且进补容易上火 ， 因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提 ， 不宜进食燥性补品 。
你可知道 ， 小小一杯豆浆不但能达到进补的目的 ， 同时还有消暑功效 。中医认为：豆浆性平味甘 ， 有生津润燥之效 ， “泻胃火 ， 治内热”、“利水下气 ， 制诸风热” 。
众所周知 ， 绿豆有降暑功效 。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮” ， 更具清热解暑、润喉止渴之效 。
同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分 ， 经常饮用能均衡人体营养 ， 调整内分泌 ， 对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助 。下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆 。
用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量 。制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开 ， 洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分 ， 与百合、莲子、银耳清洗干净 ， 一起放入豆浆机网罩内 ， 杯体内注入适量清水 ， 机器安装到位 。
启动机器 ， 十几分钟后 ， 红枣莲子豆浆就做好了 。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成 。
特殊人群防暑套 路酷暑来临 ， 很多抵抗力差的人 ， 如：婴幼儿、孕妇、老弱者 ， 在高温环境里一不留神就会中暑 ， 抢救不及时可能会导致悲剧的发生 。因此 ， 在高温天气下 ， 这些特殊人群更应采取措施防中暑 。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣 ， 如果流汗要马上擦干 ， 尽量不用电扇或冷气 。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦 。
室内外温差不要太大 ， 室温不低于25℃ 。冷气房内最好放一盆水 ， 以免干燥 。
孕妇：衣着应凉爽宽大 ， 多吃新鲜 。
夏天防暑降温小常识 以下为一些生活小常识 ， 供参考 ， 要做好防暑降温措施 ， 注意身体健康 。
一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 ， 含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
因此 ， 夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水 。二、口渴后不宜狂饮 。
劳动和运动大量出汗后 ， 不宜大量饮用白水 ， 应适当补充些淡盐（糖）水 ， 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 ， 约占汗液的0.5%左右 ， 不及时补充盐分 ， 则使体内水、盐比例严重失调 ， 导致代谢紊乱 。三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 ， 应尽量避开这段时间外出 ， 非出去不可 ， 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ， 夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
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