中医有很多办法 ， 艾灸 ， 食疗
都可以 ， 个人推荐食疗 ，
食疗预防对于气虚者的饮食宜忌 ， 应兼顾到五脏之虚的宜忌原则 。凡气虚之人 ， 宜吃具有补气作用的食物 ， 宜吃性平味甘或甘温之物 ， 宜吃营养丰富、容易消化的平补食品 。忌吃破气耗气之物 ， 忌吃生冷性凉食品 ， 忌吃油腻厚味、辛辣食物 。
合理膳食
气虚体质是小儿常见体质之一 ， 常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患 ， 当您的宝贝出现气虚质的症状越多 ， 则表示气虚的严重度也越高 ， 父母宜培养正常饮食习惯 ， 如定食定量、避免吃零食 ， 饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料 ， 以免过早产生饱胀感而降低食欲 。而正常的作息及适度户外运动 ， 都可避免气虚加重 。对气虚患儿 ， 平时应注意饮食如：
1.甘平
为主食 ， 如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等 。
2.甘温
油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶 。
3.甘凉
菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝 。
以上食物轮流食用 。尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品 ， 如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类 ， 以免影响血液循环 。当不可避免时 ， 尽量在白天食用 ， 因当外界阳气旺盛时 ， 身体也较有抵抗寒气入侵的能力 。
补气食材
粳米
性平 ， 味甘 ， 能补中益气 。早在《别录》中即有主益气的记载 ， 唐代食医孟诜亦云：粳米温中 ， 益气 。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤 ， 他说：贫人患虚症 ， 以浓米汤代参汤 。气虚者宜常食之 。
牛肉
性平 ， 味甘 ， 有益气血、补脾胃、强筋骨的作用 。名医《别录》中说：牛肉安中益气 ， 养脾胃 。《韩氏医通》还说：黄牛肉 ， 补气 ， 与绵黄芪同功 。足见牛肉补气之力 ， 尤为显著 ， 故气虚者宜常食之 。
狗肉
性温 ， 味咸 ， 能补中益气 ， 对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜 。《日华子本草》云：狗肉补胃气 ， 壮阳 ， 暖腰膝 ， 补虚劳 ， 益气力 。《医林纂要》中还说 ， 狗肉补肺气 ， 固肾气 。尤以秋冬季食之为佳 。
【身体很虚弱怎么恢复 身体很虚弱怎么恢复？】鸡肉
性温 ， 味甘 ， 有温中、益气、补精、养血的功效 。无论气虚、血虚、肾虚 ， 皆宜食之 。民间对气虚之人 ， 有用黄芪煨老母鸡的习惯 ， 更能增加补气作用 。
鲢鱼
性温 ， 味甘 ， 能入脾肺而补气 。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气 。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃 ， 补气 ， 泽肤 。故气虚者宜食 。
鳝鱼
性温 ， 味甘 ， 有补虚损、益气力、强筋骨的作用 ， 气虚者宜常食之 。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸 ， 足不能立地 。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气 。
鳜鱼
俗称桂鱼 。可以补气血 ， 益脾胃 。《日华子本草》云：鳜鱼益气 。《开宝本草》认为益气力 ， 令人肥健 。尤以气虚兼脾虚者最宜 。
大枣
性温 ， 味甘 ， 为常食之物 ， 它有益气补血的功效 ， 历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气 ， 强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气 ， 煮食补肠胃 ， 肥中益气第一 。所以 ， 气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
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