文章插图
1、山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量 。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状 。此粥绵软爽口 ， 能消除疲劳、补血明目 。
2、五彩虾仁粥
糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克 ， 精盐、葱花少许 。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成 。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠 。
3、莲子百合粥
粳米150克，莲子50克 ， 百合50克，新鲜胡萝卜适量 。将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30分钟即成 。此粥清香甜润 ， 能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
4、黑米八宝粥
【夏季养生多吃粥 夏季养生多吃粥好吗】黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克 ， 红糖米酒各少许 。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状 。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜 。
推荐阅读
- 女性冬季多吃四大干果
- 冬季严寒夏季炎热是什么气候 冬季严寒夏季温和是什么气候
- 秋季吃什么养生瘦身
- 冬天柠檬水的做法 夏季自制柠檬水
- 夏季体温多少度正常
- 夏季健康生活小常识
- 冬天喝什么养生汤补身体? 冬天喝什么养生汤
- 2023青岛市夏季高考外语口语考试注意事项
- 2023年青岛市夏季高考外语口试内容 青岛高考口语考试时间
- 青岛市2023年夏季高考考试温馨提示 青岛市2023年夏季高考考试温馨提示公告