每天早晨起床时 给自己一个微笑 再大的困难 也没什麽搞不定的 希望你天天快乐 你可以这样 1.倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖 。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行 。
2.旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。
阴离子是人和动物生存必要的物质 。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康 。
愈健康，心理就愈容易平静 。3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻 。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。4.听音乐 音乐是人类足美好的语言 。
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤 。
5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。
“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面 。”
伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。6.做好事 做好事，获得快乐，平衡心理 。
做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快 。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友 。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人 。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处 。
7.忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法 。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀 。
忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来 。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了 。
忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡 。人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 。
娱乐活动是休闲生活的一部分 。
追求快乐、缓解压力是人的天性，娱乐活 动具有这一属性 。娱乐活动是通过活动抒发、表达喜怒哀乐等情感（尤其是喜乐）的一种生活活动；可主动参与，也可被动参与 。
既然娱乐活动是休闲生活的 一部分，因此不同的性格会喜欢不同的娱乐活动 。有许多休闲活动属于娱乐活动，各种牌戏、弈棋、休闲类体育活动、票友活 动、钓鱼都是典型的娱乐活动 。
这些活动一般需要行为人主动参与 。以欣赏为主要特征的娱乐活动非常多，非常适合喜静的人参与；如看电影、电视节目、歌舞剧、戏曲、魔术、体育节目，听歌曲、相声等 。
娱乐活动本身具有某些特点，能使参与者“着迷” 。首先，娱乐活动具有享乐性 。
不仅传统的娱乐游戏具有娱乐性，有些非传 统的游戏（比如克服障碍、探险、枪战）也具有娱乐性，甚至即便是过去的体力劳 动（比如锯木头、采摘、种菜）也能成为娱乐内容 。这些娱乐活动，不仅参与者能得到享受，观赏者也能感到快乐 。
享乐性与满足行为人的心理需要有密切的 关系 。其次，娱乐活动的需求具有不稳定性，只要没有进人痴迷阶段，就有可能 “玩腻” 。
这是人类追求新奇的、变化的表现，也是娱乐业能不断发展的原因 。第三，娱乐活动具有社会性特点 。
这与人的社会性需求有关 。娱乐活动常 需聚而行之，即便是单人玩的游戏，也会在游戏之外形成群体，共享其中的快乐 。
曾有人说：“快乐是一件很脆弱的东西，同样一份快乐在缺乏分享的朋友时 会缩小很多”，“分享的快乐是加倍的快乐” 。以老年合唱团为例，。
唱歌是可以自 己一个人唱的，但一个人唱歌总没有和大家一起唱快乐 。跳舞也是如此，恐怕谁也从来没见过哪个舞迷只愿意在家里跳舞吧 。
第四，娱乐活动具有较强的时代性和潮流性 。不同历史时期有不同的娱乐 活动，不同年代出生的人有自己熟悉的娱乐活动 。
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