水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要 。
参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。
四、不要带病用脑 。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息 。
这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤 。春防感冒“十字歌” 开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛； 洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠； 漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿； 饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒； 呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新； 搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术； 摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度； 熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出； 穿：入春渐暖，莫急脱衣，适当春捂，保暖防感冒 。
健康在我们的生命中是最重要的 。健康是每天生活愉快的必要条件而卫生是健康的保证，要健康就离不开卫生 。所以如果你想拥有健康，就要注意卫生，下面我就说说饮食卫生与健康关系 。
食是生活不可缺少的因素 。在食东西时一定要注意卫生 。在我们的日常生活中，常常发现细菌性食物中毒事件 。
细菌性食物中毒具有明显的季节性，多发生在气候炎热的季节 。这是由于气温高，适合于微生物生长繁殖；另一方面人体肠道的防御机能下降，易感性增强 。
我们要消除“不干不净，吃了没病”的错误观念，最好不要吃隔夜的食物，对路边
要
春日里防病毒，还要从以下生活细节入手 。洗澡、洗衣、晒被子，这些婆婆妈妈的事，你可不能小看它 。
洗澡、勤换内外衣，阳光充足时把被子晒一晒，这些讲究干净的卫生习惯能使人更低程度地接触病毒，并有效抵御病毒侵害 。因为在阳光和空气流动的作用下，病毒在很短的时间内就会被杀灭 。
我们知道，病毒多是通过直接接触感染的，其次是因接触打喷嚏或咳嗽产生的带菌空气而受感染 。感冒就是一个很好的例子！所以，脏手不要随便碰触口鼻 。
为让我们有一个健康的体魄，为了健康快乐地生活，请大家讲究卫生 。
卫生与健康是紧密相关的，讲卫生是拥有健康身体的前提 。人们常说病从口入，而一旦生病就必然影响人的身体健康，所以我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁，蔬菜水果要清洗干净，餐具要做好消毒处理 。如果我们忽视了生活中的一些细节，往往也会因不卫生而导致身体的不适 。目前一些蔬菜水果为了防止生虫而喷洒了化学药品，所以我们在食用前一定要用清水先浸泡一会再清洗，使用菜板时要先切蔬菜类，再切禽肉类，做好食物的卫生清洁是保证我们拥有健康身体的大前提 。其次是我们生活环境的卫生，小到家庭，首先做好个人的卫生，养成良好的卫生习惯，做到饭前洗手，饭后潄口，勤洗澡，勤换衣，做好个人家庭的卫生清洁，保持居住空间的空气流通清新 。大到整个社会环境，做好绿化，做环境保护，从每个人健康的角度来讲，这也是不容忽视的问题，所以保护环境卫生其实也是在保护着我们个人的身体健康 。
生活中的小常识 今天是放假的第一天 。早上，没有闹钟的“打扰”，我居然一觉睡到了大天亮，八点钟才起床 。下了楼，我先锻炼身体，拿起跳绳到院子里跳了200下，这时，我突然发现我家的鱼缸（用水泥板做的小池子）里的水结了一层厚厚的冰，“糟糕”我脱口而出，“小金鱼肯定被冻死了 。”我快步走过去，拿起一根木棍狠狠的敲打着冰，可是，冰太厚了，我费了九牛二虎之力才把它敲开，哈哈，我的金鱼一条都没有死，还在自由自在的游呢！我纳闷了：水上结了一层厚厚的冰，而鱼为什么没有被冻死呢？爸爸妈妈都不在家，去问谁这个问题呢？对了，上网查吧，我打开电脑，在百度上搜索“水上结了一层厚厚的冰，而鱼为什么没有被冻死”，很快就找到了有关的资料：因为水有反常膨胀的特性，当温度在4度时密度最大，所以当温度低于4度时，表面的水密度变小，同体积比下面的水轻无法象下流动，所以只能浮在上面，隔绝了下面水与空气的联系从而使下面的4度的水不能散热，保持在4度.所以冬天水面上结了一层厚厚的冰，而下面的水却还是4度左右.这层冰就像是给水面盖了一层厚厚的棉被一样，不管外面天气多冷，冰下面的水都可以保持在4°C左右，所以我们鱼儿可以照样游来游去，不会被冻死，只是没有夏天那么活泼而已 。
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