浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

秋冬季幼儿卫生保健小常识 春节幼儿卫生保健小常识( 三 )

功效生活百科


1、保护皮肤 。
春季气候多变，儿童皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让儿童多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜 。
2、坚持户外活动 。
有些父母怕孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，如儿童呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病 。所以，应该坚持让幼儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让幼儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高幼儿的体质 。同时不坐凉地，春季地面温度相对很低，儿童坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻 。

3、合理饮食 。
春季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力 。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生 。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生 。
4、注意节制饮食 。
“若要小儿安，三分饥与寒 。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿 。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘 。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能 。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染 。
5、多晒太阳 。
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力 。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质 。
6、定时通风换气，注意室温 。
春季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦 。另外，如果室内外温差大，则容易感冒 。在春季，也要定时开窗换气，加大室内湿度 。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水 。
7、减少病源感染机会 。
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等 。注意督促好幼儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入 。
8、注意保暖 。
春季湿气重，气温变化大，儿童易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此春季也要给儿童保暖，避免着凉 。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作 。
养生基本原则：“春夏养阳，秋冬养阴” 自然界剧烈的变化可能给生物和人类带来危害如：雾霾、禽流感等都是因生态环境受到破坏导致而成的 。
春季是推陈出新，生命萌发的时节 。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣 。
此时，人们应该早睡早起，早晨穿着宽松衣服，放宽步子，在院子里或公园里散步，使精神愉快，心胸开阔，保持万物的生机 。春季要少生气，多做有意义的事情 。
如果春季没有补好阳气，便会损伤肝脏，到夏季就会发生病变，所以春季要补足阳气 。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老的决定因素 。
人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮 。阳气不足，人就会生病 。
阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降 。“人到四十，阳气不足 。
损与日至 。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗 。
阳气是生命的根本 。如何在饮食上调理阳气呢？芹菜：具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效 。
一、芹菜大枣汤 制法：芹菜400克，大枣100克 。将芹菜洗净切成小段，与大枣一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸，小火煮成汤 。
佐餐食用 。功效：有健脾疏肝利胆的功用 。
二、花生仁拌芹菜 制法：带红衣花生仁100克，芹菜250克，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油各适量 。炒锅内放豆油烧热，放入花生仁炸酥捞出 。
把芹菜摘去根叶后切成3厘米长的段，放开水锅里焯一下捞出，用冷水淘凉，控净水分，把芹菜与花生仁共同放入盘中，把酱油、精盐、白糖、味精、醋、花椒油放在小碗内调好，浇在盘中，拌匀即成 。当菜佐餐，随意食用 。

推荐阅读


上一篇：96万平方米是多少亩地 96万平方米是多少亩急

下一篇：1英里是多少千米