每次新学员找学长咨询，我都能从他们的言谈举止中，感受到一种莫名的惶恐与焦虑感 。
“学长，我和男朋友分手一个月了，还能挽回吗？他已经有女朋友了怎么办？他忘记我了怎么办？”
一般来说，无论男女，分手后都会经历这样一段感情的“恐慌期” 。其主要表现为思念过度、焦躁忧虑、对自身价值缺乏认同，有些严重者甚至会自暴自弃，乃至做出一些极端的行为 。
那么怎么排遣这段“恐慌期”呢？无数“鸡汤文”告诉我们，你要培养一种自己的爱好：要么练练字，让自己的心静下来；要么去健身，以此转移自己的注意力，或者要努力赚钱，让自己更强大……
总结起来无外乎一句话：告诉我们如何平静地失去他 。
今天，学长就带你一起深入剖析“恐慌期”问题产生的根源，并从中探索出正确地应对之道 。
1、恐慌来源于心理落差
每一段感情开始时，学员总是会抱有期待，期待着它能修成正果，期待着它以美满幸福为结局 。
可是当分手来临时，学员之前的所有期待，转眼化为泡影，这种现实与理想的落差，常常让人猝不及防，并因此倍感惶恐 。
还有，被动分手时，学员通常会感到自己被“抛弃”，这种孤独感、无助感特别强烈，以致于深深陷入其中难以自拔，产生出自怨自艾、自暴自弃的情绪 。
2、恐慌来源于怕对方找到新欢
在挽回前，很多学员犹豫不决的一个原因，就是怕对方已经找到了新欢 。
看到对方发了一条与异性朋友吃甜点的合照，就感到自己已经没有机会了；看到对方写了一段关于人生感悟的话，就觉得对方是在影射自己；甚至对方几天没联系，就怀疑他已经移情别恋……
这种患得患失感，常常让学员精神疲惫，变得多愁善感、玻璃心，敏感得让人心疼 。
3、恐慌来源于对自我价值的否定
有些学员过度追求完美，一旦情感出现挫折，就会怀疑自己的能力，怀疑自身所拥有的价值，以致于全盘否定自己的人生 。
“我以后是不是就没人爱了？”
“再也找不到比他更好的了 。”
“我会不会就这样孤独终老？”
一遍遍地拷问内心，对原本坚定的事情变得疑神疑鬼，失去了自我定位之“锚”，就会感觉自己一无是处，慢慢朝着自卑堕落的深渊滑落 。
固然，人在经历重大变故时，反思自我是成长的必然选择 。但以“否定自我价值”为前提的反思，非但不会让人成长，反而会成为实现自我提升的阻碍 。
4、恐慌来源于对未来的茫然
不少学员谈恋爱时，过于依赖对方，把对方当成自己生活的“顶梁柱”，每时每刻都得由对方拖着前行 。
当依赖成为一种习惯，一旦失去对方，立刻感觉自己生活的“主心骨”没了，此时再想重拾独自面对生活的勇气，就变得非常困难 。
“我的未来在哪里？”“我接下来该怎么办？”看不到生活的希望，看不清未来的模样，常常让他们茫然失措 。
有句话说：人最大的焦虑，来自于对未知的恐惧 。一旦未来充满不确定性，学员就失去了方向感和战胜当前困难的动力 。这种迷茫，常常让他们觉得自己是最可怜、最无助的人 。
其实，恐慌并不全然是坏事 。适度恐慌，可以让人提高自我保护意识，通过反思过往实现自我提升 。但如果恐慌过度，就可能严重影响自己的生活，让自己深陷“自我否定”的怪圈难以自拔 。
接下来，学长将结合以上分析，逐条提出解决方案，帮助那些处于“恐慌期”的学员战胜自我，重拾生活的信心与勇气，希望大家有足够的耐心看下去 。
1.分手不是男人抛弃你，只是找不到爱你的正确方式
有些学员在男友提出分手时，会反反复复地追问这样一句话：“你到底还爱不爱我”或者“你究竟有没有爱过我” 。
男友是怎么回答的呢？有些人沉默以对，什么都不说 。有些人会放狠话，“别傻了，我根本就没爱过你”“我们没可能了” 。
是男友不爱了吗？其实并不是 。只是你们之间积攒的问题，始终得不到妥善解决，让他感到了心烦意乱，让他对这段感情不再抱有希望 。
说到底，不是男人抛弃了你，是你的任性推开了男人 。
面对这种情况，学长是怎么做的呢？我会让学员从改变自身做起，收起自己的小性子，改变一些不好的习惯，逐渐扭转自己在男友心中的形象 。当他真正看到学员改变后，心中沉睡的“爱”很容易被唤醒，这就为两人重归于好打下了坚实基础 。
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