夜里不睡的人，白天多多少少总有什么在逃避掩饰吧 。白昼解不开的结，夜晚慢慢熬 。
相信不少朋友会有这样的经历：如果没睡好，看上去很憔悴，仿佛一夜之间老了10岁，皮肤变差，头发一掉一大把，还止不住地发胖 。
可千万别小瞧了「避风港」的作用！睡眠不足，大脑得不到充分的休息，则容易使人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、无精打采 。
【睡不着按摩三十秒入睡【睡不着的解决方法】】 长期失眠会使抵抗力愈发低下，并会加剧其他疾病或引起原有疾病发作，如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等 。
失眠情况严重者，容易引发精神分裂、抑郁和焦虑等精神疾病 。
其实大家都知道失眠对身体不好，每个人都想睡个好觉，然而不是想说睡觉，就能立马睡着的，睡不着该怎么办？
一、辨证施治调体质
失眠后，有一部分人会首先想要用镇静类的药物来辅助睡眠 。安眠药虽然有时可快速帮助入睡，但药物的依赖性、不良反应、成瘾性等，还是需要留意的 。
其实，中医治疗失眠有悠久的历史，从《黄帝内经》开始就有记载了失眠的发生与自然界日夜节律息息相关，到现代，已经累积了很多非药物疗法及预防为主的方法 。
较为常见的失眠，大致可分为六种证型，不妨先来对照一下，看看你到底属于哪一类：
1.神经紧张型
特征表现：头晕头痛、脖子僵硬、肩背发紧、记性变差、容易受到惊吓……
日常调理：可以用蜂眠宁＋缬草助眠枕＋助眠音乐，舒缓神经，放松心情 。日常饮食可以用酸枣仁、莴苣、山药；也可适当搭配进食富含维生素Ｂ族、维生素Ｅ的食物，可以令人头脑身心放松，如菠菜、马铃薯、全麦面包、猪肝、豆类、花生、小麦、糙米、燕麦、玉米、小米等 。
健康起居：1、睡前卧室光线不宜过亮，可选择光线柔和的白炽灯来照明，放在眼睛不会直接看到的地方，不要让灯光直接照射到眼睛上 。2、不宜睡太高的枕头，每天花15分钟按摩拍打足底涌泉穴，帮助活血通络，舒缓神经 。
2.肝气郁结型
特征表现：睡眠少，甚至整夜不能入睡，梦多容易醒；很容易就发火、爱生闷气、情绪低落、经常胡思乱想、老担心这担心那……
日常调理：可以用蜂眠宁+香叶膏，疏肝解郁，安神藏魂 。日常饮食可以用乌梅、郁李仁、桃仁，也可适当进食稳定情绪、疏肝理气的食物，从食疗的角度考虑，肝气郁结应该少吃肉、油、醋类食物，可以适当多吃一些荔枝、芹菜、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香蕉等，还可以用郁金、山楂、玫瑰花、月季花等泡水喝 。
健康起居：1、卧室的家具颜色可选择中等深度颜色的，色彩相对鲜艳，可使房间显得活泼明快 。2、适当增加室外活动、多晒太阳，多做户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，纾解郁闷，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利 。
3.三高阳亢型
特征表现：心脑血管方面的疾病、三高问题……
日常调理：可以用蜂眠宁＋康欣＋酸枣仁茶，调节血压血脂，平心安神 。日常饮食要注意饮食清淡，少食高热量、高脂肪的豆油、花生油等；坚果类每天不超过２０克；少吃盐，一般每天不超过５克；瘦肉不超过二两，避免食用肥肉，可以选择鱼肉、家禽肉，可以多吃一些新鲜蔬果，比如芹菜、菠菜、荠菜、白菜等 。
健康起居：1、冬季应早睡晚起，待日出后再出门，出门太早，受冷空气刺激，易诱发心脑血管疾病 。2、不宜长时间热水泡脚，不宜蒙着被子睡觉，会影响大脑的供血供氧，影响睡眠质量 。
4.阴虚火旺型
特征表现：五心烦热、口燥咽干、舌尖红、爱上火、小便发黄……
日常调理：可以用蜂眠宁＋橘合膏，养阴润燥，清火化痰 。日常饮食要注意平时饮食不要口味太重，太肥腻，也可以搭配百合银耳莲子羹清心安神 。
健康起居：1、注意头面部、背部的保暖，避免邪气入侵，导致身体抵抗力下降，容易生病 。2、不宜盖过厚的被子睡觉，如果被子过厚，被窝的温度太高，汗液排泄过多，会感觉燥热，不利于
5.脾胃失和型
特征表现：泛酸恶心、胃肠胀气、身体困重、腹泻或便秘……
日常调理：可以用蜂眠宁＋莱茯莲子膏健脾和胃、化湿消食，日常饮食可以用茯苓、麦冬、榆皮，多吃富含维生素ｃ的蔬菜和水果，也可以吃一些高粱米、猴头菇、鲫鱼、红枣以保护胃黏膜和增强胃的抗病能力 。每餐食量适度、按时进餐，避免过饱或过饥，细嚼慢咽，少食辛辣刺激性的食物 。
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