□防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温 ， 令许多员工在假日不敢出门 。对此 ， 营养专家为员工提供了一些最佳食谱 。
最佳调味品：食醋 。酷热出汗多 ， 多吃点醋 ， 能帮助消化和吸收 ， 促进食欲 。
同时吃点醋有助于解除疲劳 ， 保持充沛的精力 。最佳蔬菜：苦味菜 。
夏季气温高 ， 湿度大 。吃点苦味蔬菜大有裨益 ， 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品 。
最佳汤肴：番茄汤 。夏令多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 ， 一举两得 。
最佳肉食：鸭肉 。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ， 而且能防疾疗病 。
最佳饮料：热茶 。夏天离不开饮料 ， 首选饮料既非各种冷饮制品 ， 也不是啤酒或咖啡 ， 而是极普通的热茶 ， 既解渴又解乏 。
此外 ， 医生还推荐了一个最佳保健措施：起睡定时 ， 夏天日照时间长 ， 天亮得早而黑得晚 。因此 ， 人们的起居和作息时间 ， 应随之作相应的调整 ， 以迟睡早起为佳 。
□防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服 户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群 。对此 ， 医生特别提供了预防中暑的方法 。
户外工人：医生建议 ， 户外工作应合理安排劳动时间 ， 室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段 ， 中午12点到下午4点温度最高 ， 要减少暴晒时间 。必须工作时 ， 持续时间不宜过长 ， 每两小时要去阴凉地稍作歇息 。
露天作业要戴宽檐帽 ， 防止太阳直射头部 ， 外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服 ， 少穿化纤类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 。有些人喜欢脱光上衣做事 ， 实际上不但不凉快 ， 反而会因紫外线照射晒伤 。
中暑常常是体液和体钠丢失过多引起 ， 应根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升以上的水 ， 高温作业者出汗较多 ， 应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料 ， 及时补充体内水分和盐分的消耗 ， 以防脱水引起痉挛 。此外 ， 应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品 ， 可预防性服用或在出现轻微症状时服用 。
城市女性：出门记得要备好防晒用具 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料 。此外 ， 防暑降温药品一定要备在身边 ， 以便应急之用 。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 。尽量选择透气性好的浅色衣服 。
老人小孩：早、晚开窗通风 ， 经常向地面洒水 ， 设遮阳窗帘；空调温度以不低于25℃为宜 ， 室内外温差不要超5℃ ， 以免一旦外出造成身体不适 。出门要带遮阳帽或遮阳伞 。
高温时应避免外出 。此外 ， 不管老人还是小孩 ， 都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑 ， 也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝 ， 都可以去热消暑 。
莲花泡茶效果也不错 。另外 ， 市民也可以用“六一散”（滑石粉和甘草6:1）煮水 ， 可以清热解暑 ， 并有利尿作用 。
炎炎夏日如何防暑 近几日 ， 酷热的天气炙烤着三晋大地 ， 省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝 。
为此 ， 本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家 ， 但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适 。8种人易中暑 和普通人相比 ， 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 ， 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 ， 肌体散热不畅 。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大 ， 身体虚弱 ， 如果逗留在通风不良、温度较高的室内 ， 就容易中暑 。
婴幼儿的各系统发育不够完善 ， 体温调节功能差 ， 皮下脂肪又比较多 ， 对散热不利 。炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 ， 加重心血管的负荷 。
尤其是心脏功能不全的 ， 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 ， 所以容易中暑 。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 ， 虽然热量已经积蓄在体内 ， 但病人的自觉症状却出现得较晚 ， 易引起中暑 。
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