□防暑宝典———保健食谱 多吃点醋勤喝热茶 连日的高温 , 令许多员工在假日不敢出门 。对此 , 营养专家为员工提供了一些最佳食谱 。
最佳调味品:食醋 。酷热出汗多 , 多吃点醋 , 能帮助消化和吸收 , 促进食欲 。
同时吃点醋有助于解除疲劳 , 保持充沛的精力 。最佳蔬菜:苦味菜 。
夏季气温高 , 湿度大 。吃点苦味蔬菜大有裨益 , 苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品 。
最佳汤肴:番茄汤 。夏令多喝番茄汤既可获得养料 , 又能补足水分 , 一举两得 。
最佳肉食:鸭肉 。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 , 而且能防疾疗病 。
最佳饮料:热茶 。夏天离不开饮料 , 首选饮料既非各种冷饮制品 , 也不是啤酒或咖啡 , 而是极普通的热茶 , 既解渴又解乏 。
此外 , 医生还推荐了一个最佳保健措施:起睡定时 , 夏天日照时间长 , 天亮得早而黑得晚 。因此 , 人们的起居和作息时间 , 应随之作相应的调整 , 以迟睡早起为佳 。
□防暑宝典———特定人群 女性宜穿浅色衣服 户外工人、女性、老人和小孩成为预防高温中暑的特殊人群 。对此 , 医生特别提供了预防中暑的方法 。
户外工人:医生建议 , 户外工作应合理安排劳动时间 , 室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段 , 中午12点到下午4点温度最高 , 要减少暴晒时间 。必须工作时 , 持续时间不宜过长 , 每两小时要去阴凉地稍作歇息 。
露天作业要戴宽檐帽 , 防止太阳直射头部 , 外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服 , 少穿化纤类服装 , 以免大量出汗时不能及时散热 。有些人喜欢脱光上衣做事 , 实际上不但不凉快 , 反而会因紫外线照射晒伤 。
中暑常常是体液和体钠丢失过多引起 , 应根据气温的高低 , 每天喝1.5至2升以上的水 , 高温作业者出汗较多 , 应多喝糖盐水、茶水和其它含盐饮料 , 及时补充体内水分和盐分的消耗 , 以防脱水引起痉挛 。此外 , 应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品 , 可预防性服用或在出现轻微症状时服用 。
城市女性:出门记得要备好防晒用具 , 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 , 最好涂抹防晒霜;带上充足的解体渴的饮料 。此外 , 防暑降温药品一定要备在身边 , 以便应急之用 。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 。尽量选择透气性好的浅色衣服 。
老人小孩:早、晚开窗通风 , 经常向地面洒水 , 设遮阳窗帘;空调温度以不低于25℃为宜 , 室内外温差不要超5℃ , 以免一旦外出造成身体不适 。出门要带遮阳帽或遮阳伞 。
高温时应避免外出 。此外 , 不管老人还是小孩 , 都应该多喝绿豆汤、冬瓜汤等解暑 , 也可以用荷叶或者蛇舌草煮水喝 , 都可以去热消暑 。
莲花泡茶效果也不错 。另外 , 市民也可以用“六一散”(滑石粉和甘草6:1)煮水 , 可以清热解暑 , 并有利尿作用 。
炎炎夏日如何防暑 近几日 , 酷热的天气炙烤着三晋大地 , 省城各大医院因中暑而前来就诊的人络绎不绝 。
为此 , 本版特将如何防暑降温的小知识奉献给大家 , 但愿它能为你提供一份清凉、一份舒适 。8种人易中暑 和普通人相比 , 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 , 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 , 肌体散热不畅 。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大 , 身体虚弱 , 如果逗留在通风不良、温度较高的室内 , 就容易中暑 。
婴幼儿的各系统发育不够完善 , 体温调节功能差 , 皮下脂肪又比较多 , 对散热不利 。炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 , 加重心血管的负荷 。
尤其是心脏功能不全的 , 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 , 所以容易中暑 。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 , 虽然热量已经积蓄在体内 , 但病人的自觉症状却出现得较晚 , 易引起中暑 。
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