夏季户外防暑降温小知识 户外作业防暑降温小知识( 六 )


陈醋:夏季人们饮水较多 , 胃酸相应减少 , 使食欲减退 。适量食醋可增加胃酸的浓度 , 生津开胃 , 帮助消化 。如果在烹调时加些醋 , 可使胃酸增多增浓 , 从而增加食欲 。夏季是肠道传染病流行季节 , 吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用 。另外 , 如在烹饪时加入几滴醋 , 就会减少蔬菜中维生素C的损失 , 而且有利于食物中铁的吸收 。
夏天防暑降温小常识 以下为一些生活小常识 , 供大家参考 , 提醒广大住户做好防暑降温措施 , 注意身体健康 。
一、及时补充水分但应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中 , 含有较多的糖精和电解质 , 喝多了会对胃肠产生不良刺激 , 影响消化和食欲 。
因此 , 夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。二、口渴后不宜狂饮 。
劳动和运动大量出汗后 , 不宜大量饮用白水 , 应适当补充些淡盐(糖)水 , 因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多 , 约占汗液的0.5%左右 , 不及时补充盐分 , 则使体内水、盐比例严重失调 , 导致代谢紊乱 。三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 , 应尽量避开这段时间外出 , 非出去不可 , 应在皮肤上涂些防晒护肤品 ,  夏季衣着以浅色为好 。
四、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 , 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 , 若大量饮白酒 , 更会助热生湿 , 无异于火上浇油 。
五、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 , 出汗多 , 消耗大 , 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 , 以满足人体的代谢需要 。
六、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 , 中枢神经会加深抑制 , 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 , 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏 , 人们外出或劳动归来 , 喜欢不是开足电扇 , 就是立即去洗冷水澡 , 这样会使全身毛孔快速闭合 , 体内热量反而难以散发 , 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 , 使人头晕目眩 。
八、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 , 即使天气再热 , 空调室内温度也不宜到24度以下 。
九、不宜佩戴金属首饰 。金属装饰品中的某些金属沾上汗水 , 佩戴时 , 所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状 , 容易引发接触性皮炎 十、8种人易中暑: 1、和普通人相比 , 一些身体素质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题 , 所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意 。
2、老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退 , 肌体散热不畅 。3、孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大 , 身体虚弱 , 如果逗留在通风不良、温度较高的室内 , 就容易中暑 。
4、婴幼儿的各系统发育不够完善 , 体温调节功能差 , 皮下脂肪又比较多 , 对散热不利 。5、炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋 , 加重心血管的负荷 。
尤其是心脏功能不全的 , 他们体内的热量不能及时散发而积蓄 , 所以容易中暑 。糖尿病患者的机体对内外环境温度变化反应迟钝 , 虽然热量已经积蓄在体内 , 但病人的自觉症状却出现得较晚 , 易引起中暑 。
6、患一些感染性疾病的患者 , 因为细菌或病毒性感染可以使人体产生内源性致热原 , 让机体产热加速 。炎症还能使机体释放出一些物质 , 使血管痉挛收缩 , 更不利于散热而容易中暑 。
7、营养不良的人因为营养素的缺乏使血压下降 , 反射性地引起血管的收缩 。他们还容易反复腹泻 , 导致脱水和电解质紊乱而中暑 。
8、服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会产生血管收缩 , 使体温调节中枢发生障碍 , 容易中暑 。十一、多喝淡盐水午后少外出: 此外 , 年老体弱、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也极易发生中暑 。

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