而且蔬菜水果富含丰富的维生素和各种身体所需的微量元素 。长期坚持这么做可以使你拥有吹弹可破的婴儿肤质 。
2·肌肤的清洁同样不可忽视，睡觉前一定要彻底清洁皮肤的污垢，使毛孔自由呼吸 。如果你是属于油性肤质，可使用一些洁面乳 。
但切记洗脸的时候不可太用力，因为力道掌握得不合适可能会拉伤皮肤或者形成脸部皱纹 。那样就适得其反了 。
3·剩下的就是一些保健的措施，多吃一些富含蛋白质的食物 。比如鱼就是高蛋白低脂肪的美容食物 。
蜂蜜富含果糖和多种维生素，多喝可以使人面色红华润富有弹性 。猪肉皮和猪蹄儿含有肌肤所需的胶原蛋白 。
常吃可使皮肤饱满有弹性 。4·最后说说祛斑的问题 。
其实人有些斑除了病理性的问题都是可以通过平时调理淡化的 。长斑是由于身体黑色素长期沉积造成的 。
平时出门注意搽防晒霜，减少紫外线照射 。有些蔬菜水果也有很好的祛斑效果，例如黄瓜，西红柿的抗氧化性很强，还可以美白 。
我平时也是一个护肤达人，这是我的经验之谈，希望可以帮得上你 。
冬天，随着气温的下降，皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干 。
因此，在冬季进行美容护肤更显重要 。（1）外出前，应在外露的皮肤上涂些油性润肤膏，尤其在嘴唇部位使用护唇膏 。
（2）减少用热水洗脸的次数，每天1~2次即可，少用碱性重的肥皂洗脸 。（3）经常按摩面部皮肤，以促进血液循环，每周可使用1~2次面膜 。
（4）洗脸后，涂上油脂护肤化妆品，如手足皮肤出现裂口，可以涂一些防裂油膏 。（5）多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，适量吃些鸡、鱼、肉，以补充体内水分及营养 。
冬季肌肤清洁提示 又是隆冬，女孩子们如临大敌，纷纷开始“护肤总动员” 。但护肤不会的第一步——清洁往往会被忽视，至少不会像在夏天那么受到重视 。
其实冬天北方风沙大，空气脏，大家纷纷使用油性较大的护肤霜；而南方空气阴冷潮湿，皮肤很难透气舒畅 。所以冬季更应该注意肌肤的清洁 。
正确的肌肤清洁方式能够温和有效地洗净毛孔，帮助肌肤吸收护肤保养品的精华，达到事半功倍的美容功效 。冬季洁面护理提示： 在冬季，可以在清洁面部的同时全面护理，令肌肤因为严寒而趋缓的新陈代谢得到促进，减少表面细纹的出现 。
冬季沐浴之前更要先洗脸 。因为冬季沐浴时水温往往较高，用这样温度的水洁面会导致面部肌肤的衰老；同时浴室内的热蒸气使毛孔张开，如不事先清洗干净，面部肌肤表面的灰尘、污垢进入到毛孔里面更加难以清理 。
北方冬天空气干燥，所以冬季应尽量减少洗脸次数，一般早晚各一次即可 。洗脸是不要用过热的水，因为太热的水会过度分解肌肤的油脂，令皮肤干燥，易出皱纹；而太冷的水又很难清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂，所以温水洁面是正确的选择，清洁之后应在棉布拍打冷水收缩毛孔 。
洁面后要特别注意保湿，为肌肤提供轻柔滋润的呵护 。南方天气寒冷潮湿，毛孔收紧，血液循环不畅，很难呈现健康肤色 。
因此每次洗脸后进行适度的面部按摩大有裨益 。自上而下、由内向外划螺旋对面部做几分钟按摩可以加速血液循环，令皮肤升温、毛孔扩张、排出老旧表皮细胞，使面部肌肤恢复红润健康 。
此法还能提高皮肤对寒冷的抵御能力 。按摩时要注意手部清洁，手法轻柔 。
冬季沐浴提示： 如果你不想在明年春天看到自己全身肌肤憔悴干燥的样子，还是在今冬积极行动起来，利用沐浴“美体”吧！ 热水交替浴：一个简单的能够在家就享受桑拿浴房的方法 。用水温40oC左右的热水冲2~3分钟，使身体暖和起来后用17oC左右的冷水冲2~3分钟 。
如果觉得温差太大，感到不习惯，那么开始可以把冷水水温弄得稍微高一点 。以上述热水、冷水交替冲身体五次，最后用热水冲洗会感到全身通畅舒服 。
冬季清晨起床无疑感觉有些“勉强”，而且身体一般都感觉有些僵硬，利用晨浴清醒头脑，刺激肌肉，无意能使你神清齐爽，展开愉快的一天 。花洒距离脸部20~30厘米，用冷水轻轻冲洗五六分钟，不仅有助于头脑清醒，而且更易于上妆 。
晚浴可消除神经与肌肉的疲劳，为避免过度刺激肌肤，水温最好保持在38~40度之间 。适当使用泡芙，可促进血液循环并去除死皮 。
冬季护肤有四戒冬季，冷风吹拂，天气干燥，不知不觉间会令干燥的皮肤更容易流失水分，在护肤过程中，切忌下列护肤程序： （1） 用去油力强洁肤品：尤其是干性皮肤，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂 。（2） 用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒 。
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