吃莲子的好处有哪些
吃莲子的好处有哪些，莲子作为一种日常生活中常见的食材，因为具有很高的药用性和营养价值，经常作为药膳出现在人们的餐桌上，虽然莲子很好，但是莲子都哪些营养价值以及功效是什么呢？下面我为大家简单介绍一下吃莲子的好处有哪些 。
吃莲子的好处有哪些1
一、莲子的功效与作用
1、清热降火
莲子能够帮助清热降火 。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用 。
2、降低血压
莲子能够帮助降低血压 。莲子中含有的大量的微量元素中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压 。
3、改善肌肉
莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性 。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性 。
4、促进睡眠
莲子能够帮助促进睡眠 。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量 。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠 。
5、防癌抗癌
莲子能够帮助防癌抗癌 。莲子中含有的氧化黄心树宁碱能够有效抑制鼻咽癌，另外子宫癌、肺癌患者也可以通过喝莲子粥来帮助滋补身体，抵抗癌细胞 。
6、补精功能
莲子能够有利于精子的形成，提高男性的生育能力 。莲子中含有的丰富的磷是细胞核蛋白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的`形成 。
二、莲子的食用禁忌
1、平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食 。
2、莲心不可与蟹、龟类同服，否则可出现某些不良反应 。
3、患感冒者、便秘及痔疮者不可服用，便秘和脘腹胀闷者最好忌用 。
吃莲子的好处有哪些2
莲子的功效与作用
一、滋养补虚
莲子具有滋养补虚的功效，莲子含有丰富的棉子糖，产后、久病、老年人就特别适合食用莲子 。而莲子羹也是一道不错的美食哦 。
二、强心安神
莲子芯所含生物碱有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。具有很好的强心安神功效 。
三、平抑性欲
经常吃莲子具有平抑性欲的作用，特别适合男性朋友食用哦 。
四、降血压
莲子含非结晶形生物碱N-9，有降血压保健的功效 。
五、防癌抗癌
莲子中含氧化黄心树宁碱，对鼻咽癌有抑制作用 。
女人吃莲子的好处
1、降血压
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用 。
2、清心、祛斑
带芯莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎 。
3、强心安神
莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用 。
4、促进新陈代谢
莲子所含的钾列所有动植物食品之首，钾对维持肌肉的兴奋性、心跳规律和各种代谢有重要作用 。
5、治疗贫血、减轻疲劳
莲子中铁的含量也非常丰富，铁元素是血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素等的组成成分之一，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用 。
6、促进代谢、维持酸碱平衡
莲子可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡 。是因为莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分 。
莲子的营养价值
1、莲子还有天门冬素和蜜三糖等 。
2、莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能 。
3、莲子富含蛋白质、多钟维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源 。
【莲子吃了有什么好处 吃莲子的好处有哪些】 4、莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，每公斤莲子中含有蛋白质81.3克，脂肪9.8克，糖304毫克，钙436毫克，磷1.397毫克，铁31.4毫克，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质 。
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