10、净化自己的心灵，追求平和的心境 。
人际交往能力的提高
人际交往的自我调适，是人生的一个必然和重要行为 。
人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调而来 。
1、要学会有利他奉献的人生观的培养 。
2、学会角色扮演的心理调适
3、对竞争与合作要有正确的认识
4|、接受自己，悦纳他人 。
5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法 。
6、消除人际交往中的不良心理
1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好 。
2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋 友 。
3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了 。
4.有负面情绪是正常 的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来 。
5.那个人突然不联系你了，很正常；那个人突然 又联系你了，也很正常，这也不说明什么 。
6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可 。
7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自 己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球 。
8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好 。
9.无论发生怎样的变故，不要打 破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉 。
10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来 。
11. 无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正 。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面 。
12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，冷静的说好，然后挂断电话 。不要哀求，他不是来征求你意见的 。13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富 。
14.不要跟一 个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠 。
15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义 。
【质量方面的小常识 情绪方面的小常识】16.不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡 。
17.不要后悔，无 论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事 。
1.慢跑 跑步的时候，会忘记的2.看书 特别是看人物传记，看看别人倒霉的时候怎么过来的，还可以顺便吸收点知识3.找朋友诉说 看看朋友的角度是怎么看待的，说不定你情绪不佳，知识自己给自己找不快活呢4.吃货 就东西吧 调节情绪的几种方法1 、转移注意力 。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反 应 。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的 。
当自己情绪不好时，可以做 一些自己平时感兴趣的事，使自己从消极情绪中解脱 。转移注意力还可以通过改变 环境来达到目的 。
当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一 玩，会使人精神振奋，忘却烦恼 。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而 且可能加重不良情绪对你的危害 。
2 、合理发泄情绪 。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解 心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害 。
①哭-- 适当的哭一场 。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可 以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡 。
哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方 法 。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多 。
②喊-- 痛快地喊一回 。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回 。
通过急 促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法 。③诉-- 向亲朋好友倾诉衷肠 。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法 。把不愉快的 事情隐藏在心中，会增加心理负担 。
找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒 畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法 。请记住培根的名言：把 快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。
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