心理知识
一、如何获得好心情？
1、拿一张纸，一支笔，把你所能写出的漂亮、美好、幸福的词语写出来，渐渐
的，笑容就会在你的脸上浮现 。
2、到外边看一看天空，追逐那白色的云朵，想象那蓝蓝的天 。你的心胸就会开
阔多了 。
二、心理保健：
1、不做过当事 。大凡为人处事，宜于恰当适中，切莫做过当事 。光明磊落，与人
为善，乐于助人，便能建立良好的人际关系，自觉心安理得，心静神宁，有益身心 。
反之，若做事失当，甚或胡作非为，终是理屈心亏，便觉心神不宁，焦虑不安，惶惶
不可终日，必然损害身心 。
2、不求事事称意 。“人生世间，自幼至壮至老，如意之事常少，不如意事常多”
因此不能苛求事事称意 。需求过高，难以达到，使人悲观失望，甚或诱发疾病 。因
而要善于提出合理的需求，当某些需求不能满足时，须自我开导，知足长乐，切勿自
寻烦恼 。其实有些不足还可以激励人们奋发进取 。
3、学会宽宏大量 。宽宏大量是心理健康的表现 。人的气量与性格、学识有关，也
可以通过学习、锻炼使之改善 。方法是“始忍于色，中忍于心，久则自熟，殊不与人
较”，即先学表情上的忍让与克制，然后做到心理上的宽容与谅解，时间一长，就会
变得宽宏大量，遇事看得惯，想得通，放得下，不与人斤斤计较 。这是一种宝贵的经
验，值得学习借鉴 。
4、善处逆境 。人生在世，或多或少总会遭受挫折、失败与打击，因而必须善处逆
境，“箪食瓢饮而不改其乐” 。可以通过舒散、疏泄、排解等方法，如向亲友倾诉苦
闷，或尽情欣赏音乐，以尽快摆脱不良心情，解除心理压力，求得心理平衡 。有志者
能化悲痛为力量，发奋图强，在更高水平上求得心理平衡 。如周文王被囚而写《易
经》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，编写《国
语》；孙子惨遭膑刑，著有《兵法》；司马迁辱受宫刑，撰写《史记》 。这些历史人
物的确善处逆境，从而达到心理上的“升华” 。
5、恬淡寡欲 。保持思想安闲清静，愉快乐观，知足而少欲望，是历代公认的延年
良方，故《素问》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“粗茶淡饭
饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休 。”这首诗教导人们做
到志闲少欲，怡然自得，随遇而安，以保持心理健康 。
心理学必备知识有；普通心理学、实验心理学、心理统计、生理心理学、认知心理学、发展心理学、认知科学等 。
大学因心理学比较著名； 北京师范大学心理学院： 北京大学心理系 西南大学心理学院 华东师范大学心理系 华南师范大学心理系 天津师范大学心理系 华中师范大学心理学院 南京师范大学心理系 首都师范大学心理系 东北师范大学心理系 辽宁师范大学心理系 上海师范大学心理系 中山大学心理系 中南大学湘雅二医院心理中心 。
心理学的基本知识 第一节 心理学的研究对象，原则和方法 一，心理学的研究对象 心理学是研究人的心理现象的发生，发展及其规律的科学.人的心理现象主要分为两个方面：心理过程和个性心理. （一）心理过程 心理过程包括认识过程（感觉，知觉，记忆，思维，想象等），情感过程（情绪，情感等）和意志过程（克服困难，调节行为，达到目标）. （二），个性心理 认识过程，情感过程和意志过程，是人人都有的过程.由于每个人的遗传素质，所处的生活环境，所受的教育以及从事的活动等不同，这些心理过程在每个人的身上就是不同的表现，从而形成了每个 不同的个性心理，简称为个性.个性心理是由个性倾向性和心理特征构成的. （1）个性倾向性 个性倾向性包括需要，动机，兴趣，价值观和世界观等等.个性倾向性决定一个人对事物的态度和积极性. （2）个性心理特征 个性心理特征包括能力，气质和性格等方面的差异.能力，气质和性格是在每一个具体人身上表现出来的稳定的特征. （3）两者的关系 个性倾向性和个性心理特征在某一个人身上独特的稳定的有机结合，就形成了这个人不同于其他人的个性.因此，人们在处理各种事物的过程中，不仅有观察和思考等心理活动，同时还表现出各种不同的个性. 心理过程和个性心理这两个方面是密切联系的. ①个性心理是在人的长期心理活动过程中形成和发展起来的，同时也在当前心理活动过程中表现出来.如人的认识能力，就是在长期认识过程中形成和发展起来的，而且也只有在当前认识某种事物的过程中，才能表现出认识能力的强弱. ②历史上已经形成的个性心理，对本人当前的心理过程和结果又有深刻的影响.如能力，性格都直接影响到个人对事物认识过程的效果. 要全面深入地了解人的心理，必须把心理过程和个性心理结合起来研究. 二，心理学的研究原则 （一）客观性原则 客观性原则指的是在科学研究中，必须按照客观事物的本来面目进行探索，不能凭主观臆测. 一切心理活动都是由客观刺激引起的，并在人的各种客观活动中表现出来.研究人的心理，必须依据这些客观事实，坚持客观性. （二）实践性原则 人的心理是在社会实践中产生和发展的.因此，心理学的研究，既要在实验室进行，也要在自然条件下，在人的实践活动中进行；既要进行理论研究，也要进行实际应用的研究.如从众现象. （三）发展性原则 发展性原则是指不能把心理现象看成是固定不变的东西.即便是比较稳定的心理特征，由于在较长时间里受各种因素的影响，也可能发生变化. （四）系统性原则 人生活在极其复杂的自然环境和社会环境之中，人的各种心理现象的产生，受到周围环境各种具体因素的影响.人对每个对象和现象的反映，都要受到时间，地点，当时情境以及本人的心理状态等因素的影响. 对于人的心理研究不仅要考虑引起心理现象的原因和条件，还要考虑与这些原因，条件相联系的其他因素的影响. 三，心理学研究的方法 （一）观察法 观察法是在日常生活的条件下，有目的有计划地通过被试的外部表现（行为，言语，表情等）了解其心理活动的方法. （二）实验法 实验法是有目的地严格控制或创造一定条件来引起某种心理现象的方法.实验法有两种形式，即实验室实验法和自然实验法. 1，实验室实验法一般是在实验室内借助于各种仪器进行的.实验室实验法所得结果，不仅准确而且还能进行重复实验，检验其结果是否正确.但由于实验是在人为的条件下进行的，所以被试往往出现情绪紧张，自我态度等，可能影响实验结果. 2，自然实验法是在日常活动中所进行的心理实验.它具有观察法的自然性和实验室实验法的主动性等优点. （三）问卷法 问卷法是通过被调查者的书面回答来研究其心理活动的一种方法.选用这种方法，研究者首先根据研究目的，确定问题，制成问卷.要求被调查者对问卷中的问题逐一进行回答，然后根据问卷整理，分析，统计，做出结论. （四）其他方法 （1）心理测验法：是根据预先制定的量表来测验人的态度，能力，性格，气质等个别差异的方法. （2）个案分析法：是通过对研究对象长期系统的了解来研究其心理活动的方法. （3）作品分析法：是通过分析被试的作品，了解其心理活动的方法. （4）经验总结法：是在不受控制的自然条件下，根据管理或教育实践所提供的事实，分析概括心理现象，使其上升为理论的一种有效方法. 第二节 人的心理是对客观现实的能动的反映 人的心理是人脑的机能.可是人脑并不能自己产生心理现象，而必须在外界客观事物作用之下才能产生. 一，人的心理，意识来源于客观现实. 人的心理，意识，无论是简单的还是复杂的，都是来源于客观现实.客观现实中有花草树木，人脑中才会有花草树木的映象；客观现实中有汽车飞机，人脑中才会有汽车飞机的内容. 人的心理，意识，是一个时刻与外界环境保持密切联系的开放系统.它是在客观现实的影响下形成发展的.客观现实有自然环境与社会环境之分.人的心理，意识的形成和发展，既受自然环境的影响，也受社会环境的影响，但主要受社会环境的影响，受社会现实的制约. 社会现实包括家庭，亲友，学校，社会团体，社会风尚，社会文化，社会的 。
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