题主说长期缺乏自信且自卑 ， 我认为你应先考虑一下为什么长期缺乏自信并且自卑 ， 长期是从幼时开始吗？先找到根源再对症下药 。
我认为幼时的家庭环境即父母的影响对自己的性格影响是极大的 。我父亲长期在外地工作 ， 一年回家探亲两次 ， 我是有些陌生的 ， 母亲一人种着一家四口人的八亩地 ， 一到地里就是一眼望不到边的庄稼 ， 每次放学或放假后下地里帮着干活 ， 我都是绝望的 。可母亲是乐观自信的 ， 她也没有很多的语言 ， 她就是一天一天忙着干着地里的家里的活 ， 她的眼睛里是坚毅、自信的光芒 ， 让我感到非常踏实安全可靠 ， 每次吃饭时都是老生常谈的话 ， 好好学习 ， 争取跳出农门 。每次我都默默听着答应着 。我从小所处环境虽如单亲家庭一般 ， 但我非常乐观 ， 自信 ， 缘于母亲潜移默化的影响 。所以我说家庭环境影响特别重要 。我对孩子的教育我认为也是成功的 ， 健康阳光自信自立自强 。
小时候如果家人不能给你树立榜样的力量使你缺乏了自信 ， 从而自卑 ， 可自己有意识地后天培养自信 。
自信从哪里来？从提高自己开始 。怎么提高自己 ， 一定要多读书 ， 读哪些书？如果你在职场某个行业工作 ， 这个行业是你用来谋生的本领 ， 那就不管喜不喜欢 ， 你都要投入你的全部精力 ， 把本职工作做好 ， 做到干一行 ， 爱一行 ， 专一行 。书本知识和勤学好问和记好笔记是必须要全面进行的 ， 不会就学 ， 不懂就问 ， 不要碍于面子 ， 学到东西才是自己的 ， 等到你达到了本行业的高水平 ， 出类拔萃了 ， 你的自信自然就有了 ， 在得到一系列光环又无法再提升自己后 ， 你又感觉到索然无味了 ， 那你再转向另一个领域学习 。比如投资 ， 是金钱游戏 ， 吸引你的是实实在在的金钱是有用的 ， 那你对它有兴趣吧？那就开始学习 ， 一次次试错总结经验教训 ， 一次次折磨 ， 你终会取得一定的收获……
还有就是在什么年龄读同类书籍会有不同体会 。业余把读书当做一种兴趣你会不知不觉地提高你的自信 ， 是由内向外散发出的自信 ， 不过读书一定要有选择的读 ， 比如国学类书籍《道德经》《曾广贤文》和一些哲学类书籍你多读一读 ， 多读有思想有深度的书 ， 你的思想就与众不同 ， 自然提高了自己 。实在不喜欢读书也可从喜马拉雅听书 ， 每天听有益的书籍提高自己 。
还有交朋友 ， 交一些能提高智商的对自己有益的正能量朋友也是能潜移默化提高自己的 ， 俗话说近朱者赤 ， 近墨者黑 。其实这和小时候家长影响是一个道理就不赘述了 。
再一个就是健身也能提高自信 。有个健康有力的身体再加上常读好书常学习 ， 交好友 ， 你一定会自信满满 ， 不会自卑的！
祝你成功脱离自卑 ， 充满自信的生活！
【对自己不自信自卑怎么办 不自信自卑的人怎么办】拓展资料：
我曾经“长期缺乏自信且自卑” ， 特别是上小学那段时间 ， 初中开始读大量成功学、心理学和人际交往学类的书籍来试图自救 ， 后来不治而愈 。
1、自卑都是拿自己的短处和别人的长处作比较而产生的 ， 不这样做就不会有自卑心理了 。小学五年级之前 ， 我的学习成绩差 ， 自卑；小学五年级之后一直是尖子生 ， 还是自卑 ， 因为我打篮球很差劲、还是处男、不会弹钢琴等 。拿自己不如人的地方和别人比 ， 能不自卑吗？
2、快速提高自信的方法 。①经常拿自己的长处和别人的短处比 ， 想法让自己有比世上任何人都厉害的地方或者有比周围很多人都擅长的一技之长 。②做自己 ， 创造出完全属于自己的有强大生命力的事物 。刚接触金融交易市场 ， 我也自卑 ， 自己什么都不懂 ， 到处向人学习 ， 看了无数的书 ， 浏览了网上无数人的教程 ， 多年后终于发现一切的一切 ， 通通都是没用的 ， 于是我决定了要自己去探索 ， 终于彻悟 ， 独创了自己的投资理论、交易方法和分析技术 ， 自信无比 。③常运动 ， 把自己的身体伸展开来 ， 如果能做得到前后空翻、一字马、身轻如燕等那就更好 ， 因为对自己的身体越能操控自如 ， 越能让一个人对自己有信心 。如果不擅长或懒于运动 ， 那么做到经常胸挺起、腰直着、脚平地 ， 也容易让人产生自信 。④突破自己的极限 ， 做到之前做不到的事 。人类之所以是人类 ， 人区别于所有其他事物的特征 ， 是迎难而上 。在一定意义上来说 ， 逃避困难不去迎难而上的都算不上是真正意义上的人 ， 而只是行尸走肉 。没有人类不断地迎难而上 ， 不断挑战自己的极限 ， 不断做到从未做到过的事 ， 就没有人类的今天 。迎难而上的人 ， 不会自卑到哪 ， 迎难而上到突破自己极限的人 ， 很难不自信 。
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