城市的夜晚越来越精彩炫目城市的居民却出现越来越多睡不好的状况3月21日是世界睡眠日让我们一起来关注睡眠……
22：30
成年人上床睡觉的最佳时间
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，但只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用 。深睡状态在一夜的总睡眠时间里仅占15% 。人在夜间0~4点间最容易获得深睡眠，而正常成年人一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠 。因此最好每晚10点半上床，11点前入睡，这样1小时后就可以顺利进入深睡眠 。
3-5年
长期睡不好的生命代价
如果严重的失眠超过10年未曾积极治疗，身体的免疫系统将会受到严重的摧残 。美国睡眠专家的跟踪调查发现，长期性的重度失眠可使一个人的寿命缩短3~5年 。所以，有失眠问题的人应该尽快主动求医、积极治疗 。
1/3
地球人睡不好
世界卫生组织WHO最新公布的数字发现，这个地球上有三分之一的人有不同程度睡眠问题 。中华医学会精神病学分会公布的最新调查结果则显示：中国有45%的人睡不好、睡不着 。“睡眠紊乱”已经被国内外的专家称作“世界上最广泛存在的综合征” 。
4-11小时
你需要睡多久？
有趣的是：睡眠时间的长短实际上因人而异 。例如拿破仑每天只需睡4个小时就能精力充沛地奔赴战场，而爱因斯坦则必须每天睡足11个小时才能思考 。专家认为，判断好睡眠的标准不是时间，而是自己的主观感受 。你觉得醒来后感觉精力充沛，就表示睡好了 。
30-40岁
职业妈妈最容易睡不好
哪些人最为失眠所苦？美国国家睡眠基金会的调查发现：失眠更容易找上女性，具体来说，这个世界上每3个失眠者当中至少有2个是女人 。另外，年龄在30~40岁之间的职业妈妈当中，4人之中就有3人每天的睡眠时间不足8小时 。所以，专家认为职业妈妈是最需要被关心的“睡眠弱势群体” 。
18-6小时
【一直失眠的人能活多久 长期严重失眠能活多久】
人一生的睡眠时间曲线呈递减趋势
一个人每天的睡眠时间多少才属于正常呢？睡眠专家发现，健康睡眠时间曲线会随年龄的不同而渐渐下降：大多数新生儿每天需要睡14~18个小时；10岁左右的儿童睡眠时间则为9~10小时；2/3的成人每晚需要睡7~8小时；还有1/5的成人睡眠时间少于6小时，而老年人平均每晚能睡足6.5个小时就很不错了 。
6%
太少的人懂得主动求助
虽然睡眠紊乱症是全球范围内普遍存在的疾病，却少有人懂得主动求医 。在中国，只有不到6%的失眠者曾经求助过医生，剩余的94%都在默默忍耐 。但好消息是，国内大城市中越来越多的医院设立了专门的睡眠门诊，可以为睡不好的人们提供专业帮助 。
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