调查显示 ， 点燃香烟的烟雾含有4000多种化学物质 ， 大部分是有毒物质 ， 引致异变物质和数千种致癌物质 。其中含有的尼古丁可刺激人体 ， 令人上瘾；含有的丙酮可影响肾脏、肝脏、口腔和皮肤 ， 同时也会损伤神经 ， 导致先天性缺陷 。吸烟不仅仅引起肺癌 ， 而且也会增加患口腔癌、血癌以及食道癌 ， 还有肝癌风险 。其实一半以上的人都知道吸烟有害健康 ， 但戒烟对他们来说很是痛苦和困难 ， 戒烟没有意志力会让以前的努力功亏一篑 。
一般三天内没有吸烟就会出现戒断症状 ， 心情变得异常低落 ， 脾气暴躁、焦虑不安 ， 同时也会伴有注意力不集中 ， 记忆力减退和咳嗽 ， 也有一部分人会出现失眠和易怒 。戒烟几个月后可能还想去抽烟 ， 香烟对戒烟的人来说有很大的吸引力 ， 此时一定要有所控制 ， 通过其他方法来转移注意力 。因此根据每个人对吸烟时间和控制情况 ， 戒烟时间也不一样 。戒烟一个星期以后身体会出现不舒服的症状 ， 不过食欲和味觉等逐渐恢复 ， 此阶段是最难熬的；戒烟三个星期后 ， 生理上对香烟依赖已完全消失；戒烟一年后恭喜你戒烟成功 ， 此时身体机能已差不多恢复正常 ， 戒烟相关的不适症状也消失 。
【戒烟多久才不想抽烟【不吸烟多久才算戒烟成功】】 1、戒烟20分钟到两个小时后
戒烟20分钟后心率慢慢恢复正常 ， 血压逐渐下降；两个小时后心率和血压逐渐恢复正常 ， 尼古丁也开始排除体外 。
2、戒烟12个小时到三天后
戒烟12个小时身体清除尼古丁的反应 ， 可能会让人们较难受；戒烟三天后尼古丁清除量达到最高峰 ， 可能出现头痛头晕恶心或烦躁等 。此阶段一氧化碳含量已恢复正常 ， 嗅觉和味觉也恢复 。
3、戒烟1~9个月
戒烟一个月左右肺功能增加且肺循环改善 ， 同时外表也开始发生变化 ， 如肌肤变得红润和皱纹变浅；戒烟3~9个月时咳嗽明显减少 ， 肺部感染的风险降低 。
4、戒烟1~15年
戒烟一年后冠心病发病率跟吸烟者相比降低50%左右；戒烟2~5年后 ， 脑卒中的发病率降低到跟不吸烟的人一样；戒烟5年后患口腔癌、膀胱癌以及食道癌的风险降低50%左右 。
温馨提示
吸烟百害而无一利 ， 为了自己和家人的健康必须戒烟 。在日常生活中应多做扩胸运动 ， 把双手臂伸开尽最大限度扩张胸部 ， 采取腹式呼吸法能增加肺容量 。平时多大笑一笑 。能扩张肺部 ， 因为笑的时候不自觉的深呼吸 ， 这样可帮助清理呼吸道 ， 让呼吸变得更加通畅 ， 而且也能扩大肺活量 ， 改善肺功能 。平时应多吃具有滋阴润肺功效的食物 ， 如萝卜枇杷莲子、莲藕和百合等能起到健脾化痰功效；适当吃酸味果蔬 ， 如柚子山楂石榴或苹果可收敛肺气 。除此之外 ， 应定期去医院做胸部低剂量螺旋CT检查 ， 能及时筛查肺癌 。
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