看见GQ辣妈的第一面，只因她微微一笑，觉得自己被春风抚慰了一般的温暖舒适 。
于是确认无疑了，GQ的辣妈是佛系ShapeGirl 。
所谓佛系，我想便是做好自己能做的，想做的，要做的一切，至于结果，既然不是自己能百分百操控的，又何必强求呢 。
“一直在路上，自证有时无需比较，给自己一个满意的交代就算成功吧！”
她今年36岁，是一名8岁男孩的妈妈，10年的金融行业从业经验，目前就职于世界500强排名第39位某著名金融企业 。
生完孩子后GQ辣妈的作息时间严重紊乱，导致长期睡眠障碍（一直处于浅睡眠状态）,要想保持工作和生活状态，就得靠喝大量咖啡提神，因此有了咖啡依赖症；除此之外，长期伏案工作（做各种报告PPT、报表），也让她患上较严重的颈椎病 。
无论精神还是肉体，生活给了她双重折磨 。于是在孩子6岁多的时候她终于决定开始健身 。
之前一直以为健身就是随便跳操、瑜伽、然后跑个步什么的 。直到2017年3月正式开始健身，才真正转变了很多对健身的认知误区 。去年她苦练3个月练出了马甲线 。
她和大多数的我们一样是易胖体质，天生体脂偏高，顶峰体重曾经达到136斤，一个标准的买不到衣服的胖妞 。
“左图是2015年，右图是2018年 。都说岁月是把杀猪刀，然而在我身上验证的是：运动是把整容刀 。”
为了瘦下来，她曾经连续2个月不吃晚饭 。效果是有的，但是也搞出了很严重的胃病，导致去医院做胃镜和后续治理 。所以她真的不建议大家过分控制饮食，身体健康最重要 。
最重要的是，体重从来不等于体脂 。以她为例，从2017年3月开始健身，用3个月的时间练出了马甲线，体脂率从24.7%降至最低18.5%，但是体重并没有很大变化 。如果想减脂，必须通过运动和合理的饮食控制来达成 。
“体重不变的情况下，体脂的下降带给人的直观感受就是：哇！瘦了这么多 。”
她最推荐HIIT（高强度间歇训练）训练减脂，HIIT能够在短时间内高效燃烧脂肪卡路里，一般20分钟的HIIT比在跑步机上连续跑一个小时还要有效 。
“毕竟汗水从来不会说谎 。”
我问她，竟然曾经那么大的毅力节食减肥，对美食的态度是怎样的呢？不喜欢吗？
“天啊，我对食物简直就是狂热，本人是大众点评lv4级的VIP，同事和朋友亲切的称呼我‘行走的美食地图’或者‘美食风向标’” 。
在她看来热爱美食就是热爱生活，一顿色香味俱全的饭菜，是对生活最基本的尊重 。不过现在的她除了到处拔草享受美食，还喜欢自己制作美食，最常做和最拿手的是西式Brunch，因为对健身的狂热，在营养搭配和选材上也会特别讲究 。
吃的时候好好享受，练的时候尽情消耗 。有时候她会为了一顿特别想吃且热量很高的美食，事后跑个10km 。“毕竟对于健身的人来说，当身体肌肉有了记忆后，随便练练就回来了（此处是一副傲娇脸） 。”
她建议大家少食多餐 。
每天的量大概是三个正餐，两个加餐，她每一餐都会用薄荷APP记录饮食和计算卡路里 。减脂期，低碳水高蛋白，就是少吃主食，多吃健康肉类和蔬菜等 。
她一般选择鸡胸肉、鱼虾和牛腱肉作为优质蛋白来源，碳水几乎全部是粗粮和麦片，大量青菜就不用说了，水果控制量 。所以，健身减脂人士其实是可以吃很多的 。
【女生健身三个月的变化【女人健身会变漂亮吗】】 （她爱的健康餐范本）
她是通过请私人教练的方式锻炼 。同时，她给健身小白的建议也是如此，“如果你想要科学地减脂增肌塑形，建议请专业人士给你指导，瞎练没效果还容易受伤 。”
GQ的辣妈是我们中最标准的生存样本，每天工作8小时，以文案工作为主，儿子上小学，每天辅导孩子作业是最占时间和精力的 。
但时间管理让繁琐的日常井井有条 。但她会选择孩子有课外辅导班的两天用健身房无缝衔接，健身完刚好带儿子回家 。其他晚上的时间，也是在辅导完孩子之后便开始锻炼 。
“很多人都说，这样你不累吗？你不休息吗？你不看电视吗？我的回答是，你把时间和精力用在哪里，哪里就会开花结果，对，我从来不看电视，从来不追电视剧，我愿意把更多的时间花在提升自己上面 。时间看得见！”
坚持健身后，她最大的变化是变得更自信、更自我了，不再为了家庭而活，也通过健身结交到了很多朋友，每周会约跑、在线交流健身心得和健康美食资讯 。
推荐阅读
- 女的打气球什么意思 女生打气是什么意思
- 自然健身是什么
- 关于熬夜的情感语录 女生熬夜的语录
- 男人说女生好看什么意思啊 男人说女生好看什么意思
- 女生说的打豆豆是什么意思 打豆豆是什么意思? 怎么解释打豆豆
- 侧柏叶洗头三个月效果 侧柏叶洗头多久洗一次?
- 敏感的女生是什么样的
- 女生不能戴貔貅吗 女生不能戴貔貅吗？
- 女生剪头发是什么意思 女生剪头发什么意思
- 女孩子说我爱你是什么意思 女生要说我爱你是什么意思