在使用腹肌轮之前必须要让腹肌有一个适应的过程 ， 由于腹肌轮锻炼腹肌的强度比较大 ， 所以可以在用腹肌轮锻炼之前先做几天的仰卧起坐与悬垂举腿 ， 待腹肌被充分激活时再上腹肌轮 。
开始使用腹肌轮的时候 ， 我们最好是先采取跪地的姿势 ， 防止站立做腹肌轮使将腹肌拉伤 。具体做法就是我们找一块瑜伽垫 ， 双膝跪在瑜伽垫上 ， 上身保持挺直 ， 缓慢的将上身随着轮子迁移 ， 直到胳膊与上身相平的时候再慢慢的收拢起身 ， 一个动作完成 。
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