如有钠低者，做菜时，口味稍偏咸，即可补充 。B.冬季如何进补冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一 。
冬季是一个寒冷的季节 。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系 。
老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补 。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果 。
冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主 。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力 。
冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物 。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果 。
狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品 。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血 。
体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质 。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效 。
阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效 。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善 。
冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础 。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理 。
C冬季保健的误区冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的 。戴口罩防冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温 。
人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒 。蒙头睡觉把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力 。
热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态 。
毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹 。饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果 。
酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒 。手脚冰冻用火烤冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少 。
此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹 。
冬季如何保暖
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全 。
专家指出，蒙头睡觉对健康是有害无益的，一则被子太厚会压迫身体，不能使身体在睡觉时彻底放松，同时太厚的被子也会压迫心脏等脏器，影响健康；如果蒙头大睡，则会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息 。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病 。
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户 。但由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状 。“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验是非常有道理的 。因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病 。
入秋以来的气温渐渐寒冷，许多人都有手脚冰凉的毛病 。
长时间手脚冰凉，不仅难受，且易生冻疮及其他疾病 。手脚冰凉的原因主要是体质虚弱血液循环不畅、末稍神经循环不好 。
而女性到冬天更易气血不足和阳虚 。因此除了整体调治外，还可用以下方法进行调理 。
多吃温热食物 ：饮料类可选用热奶、热茶、热果汁等 。可选桃、杏、桂圆等甘平偏温性水果及蜜饯 。
菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品 。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、荸荠等不宜食用 。
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