选择保暖面料冬季着装首先要考虑的是服装保暖性能 。尽量选择羊毛、驼毛、鸭绒、丝绵和棉花等导热系数小的面料 。羽绒服的面料一般采用比较致密的尼龙绸布，又有良好的防风作用 。
值得注意的是，冬季不宜穿的确良衬衣 。因为冬天皮肤较干燥，如果身着的确良衬衣活动，衬衣就会与干燥的皮肤摩擦而产生大量的静电，极易引起不适感，使人产生烦躁不安、失眠等症状，尤其对重度神经衰弱患者有潜在的威胁 。外套致密防风
选择冬装还应注意的是防风性能 。外出时应穿着面料致密、透气性差的外套，不宜穿着毛线编织的外套 。
内衣最好选用透气性和吸湿性较好的棉织品，这样既有利于维持人体的热平衡，帮助皮肤水分蒸发，又柔软舒适没有刺激性 。中层衣服可选用羊毛或毛与合成纤维的混纺织品，这些毛绒服装隔热效果好、轻便、富有弹性 。
上装薄下装厚着装的基本原则是“上装薄而下装厚” 。因为腰部周围有许多大血管，如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷 。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环 。冬装穿衣以多层为好，这样既便于增减衣服，也有较好的保暖性 。特别是儿童和青少年，由于活泼好动，运动量大易于出汗，多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止感冒 。
冬天是心脏病的高发季节，这与气候转冷有关 。
因此，心脏病患者到冬季要特别注意保暖 。保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利 。
为此，应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水 。体育锻炼应以打太极拳、做操、散步为好，赛跑、滑冰等激烈运动是不适宜的 。
冬天怎样做到科学保暖 脚使人能够直立和行走，是人体的平衡器、减震器和推进器 。脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米，承载着人体的整个重量 。
人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量，因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配，人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛 。秋末冬初是气温剧变的时节，一股冷空气到来，气温骤降，人们都很注意保暖，但脚面保暖却常被很多人忽视了 。
中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说 。俗话说“寒从脚下起”，因为脚部对温度比较敏感，如果受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒 。
这个季节发生的不少感冒病例，都与此有关 。现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动 。
从解剖学观点看，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时脚的皮下脂肪层又薄，保温性能差，所以在一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差 。若不注意脚的保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发，病情加重甚至恶化 。
有研究表明，双脚的表面温度维持在28℃—30℃时，人感觉最为舒适 。所以，在气温下降时，应采取一些有效措施，使脚部保持最佳温度 。
比如：选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋；在室内时，穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋；在寒冷的环境中活动时，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟等；加强体育锻炼，以及坚持热水洗脚，以预防脚病的发生，防止腿脚的早衰 。需要注意的是糖尿病患者的护脚问题：糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一，称为“糖尿病足” 。
糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的，一旦发病，由于其治疗复杂，困难大，会面临截肢等后果，甚至还可能危及生命 。因此，糖尿病病人应穿宽松的棉鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥，每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环 。
同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染 。在冬天，应该尽量减少洗脸的次数 。
洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂 。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害 。
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