所以，人必须及时补充水分 。要使人体储备足够的水分，你应该每天喝两升水 。
这包括喝白开水，或在早餐时喝牛奶、下午休息时喝橙汁、晚饭时喝汤等等 。为什么需要这么多的水呢？因为一天下来你会不知不觉地失去两升水的储备 。
其中，大约有一升水是通过排尿排出体外 。另外一升水是通过汗和呼吸排出体外 。
不过，即使你吃的是固体食物，你也有可能吸收了同样的水分 。比如，多吃水果、蔬菜、鱼、蛋和面包，也能补充一些水分 。
（四）有节制地吃点零食也不坏零食对任何人都有诱惑力，不吃零食很难做到 。如果我们合理选择零食，把握好进食的时间，吃点零食对健康也有好处 。
有些零食含有身体所需的各种营养素，因此，可以适当吃一点零食 。平常我们各异的零食具有不同的功能：花生：花生中富含维生素B2，多吃些花生，有助于防治口唇干裂、眼◆您现在正在睛发红、发痒以及脂溢性皮炎等多种疾病 。
核桃：核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固，不易开裂 。同时，核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长 。
葵花籽：葵花籽含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富 。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑 。
无花果：无花果中含有类似阿司匹林的化学特质，可稀释血液的流动，从而使大脑量充足 。奶糖：奶糖含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神清气爽，皮肤润泽 。
吃零食最好在两顿饭之间，不要在接近正餐的时间吃 。临睡钱和看电视时吃，都不是好习惯 。
零食就是零碎食物，因此，不能吃得太多，只能作为生活的调味品，更不能影响正餐的食欲 。（五）良好的烹调促进健康良好的烹调能减少食物营养损失；不恰当的烹调，会大大降低食品中的营养含量 。
比如，有些烹调法损失会损失食物中的维生素，而换一种烹调法能使维生素较好地保留下来 。煮：煮过的蔬菜，会损失百分之七十的水溶性维生素，B族维生素和维生素C 。
蒸：蒸比煮，能够保留更多的营养成分，但仍会损失百分之三十的水溶性维生素 。微波加热：如果使用较少的水，微波加热能保留部分的水溶性营养成分 。
烘和烤：烘烤的高温，会损失维生素C 。烘烤家禽类食品，需要彻底烤透 。
（六）学生自查哪些方面未做好，今后要加强注意 。（七）教师总结 。
活动目标 1、了解流行性传染病的相关知识 。
2、能说出并掌握预防传染病的方法 。3、增强自身预防疾病的意识 。
活动准备 1、教学挂图和幼儿用书 。2、每组一张4开白纸，一盒水彩笔 。
活动过程 1、活动导入：观看教学挂图 。教师出示挂图，并提问：小朋友，请你们看一看，图上画的是什么地方？图上的小朋友在干什么？他们怎么了？（幼儿观察并描述） 2、活动展开：讨论什么是传染病，常见传染病有哪些 。
（1）教师出示挂图，请幼儿按顺序观察图片，教师提问 。教师：医院里那么多小朋友一起打点滴，因为他们得了传染病 。
你们知道什么是传染病吗？常见的传染病有哪些？（幼儿讨论并回答） （2）教师小结：传染病是日常生活中最常见的疾病之一，它能通过呼吸、身体接触等方式传播病菌 。如果有小朋友或者小动物得病，就有可能会传染给其他人，所以叫做传染病 。
小朋友容易得的传染病有流行性感冒、水痘、腮腺炎、红眼病等 。3、活动展开：阅读幼儿用书，讨论预防传染疾病的方法 。
（1）教师：虽然传染病很容易传播，但是，如果能养成良好的卫生习惯，就能很好地预防传染病 。请打开书的第17页，说一说图中的小朋友在做什么 。
（2）幼儿自由回答 。（3）教师：小朋友，除了书上面的几种预防传染病的方法，你还知道预防传染病的其他方法吗？（幼儿讨论并回答） 。
小学安全教育课教学设计案例
一、教学目标：
通过本次活动，让学生了解交通、活动、意外事件中必备的安全知识，懂得安全的重要性，知道时时刻刻要注意安全，培养自我保护意识，并把自己学到的安全知识传达给周围的人们，做安全教育的小小宣传员 。
二、教学过程：
（一）、导入
生命是宝贵的，每个人都只有一次，她不象财富能失而复得，也不象离离原上草周而复始 。谁失去了生命，不仅仅是自己失去了一切，还要给活着的亲人留下心灵的创伤 。上星期五，发生了一件谁也不希望发生的事故，葛威，一个可爱的小姑娘，她永远地离开了我们 。那天早上，就在那个寒冷的早上，她倒在了无情的车轮下，她才7岁啊！
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