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关于吃的生活常识( 三 )

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20、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。
原发布者：舒文天下
秋季健康饮食小常识一、秋季健康饮食小常识二、秋季健康饮食都有哪些呢三、秋季饮食注意事项有哪些秋季健康饮食小常识1、秋季健康饮食小常识一中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。2、秋季健康饮食小常识二秋燥症主要靠预防 ， 首先宜多喝水、粥、豆浆 ， 多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能 ， 很适宜有内热 ， 出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。3、秋季健康饮食小常识三秋季饮食应以滋阴润肺为佳 ， 秋燥易伤肺 ， 可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。4、秋季健康饮食小常识四要注意防止热能过剩 ， 在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物 ， 如芹菜 。功效：本汤既能消暑清热 ， 又能润肺治咳 。清补双备 。
每天一杯柠檬汁 ， 柳橙汁 ， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前吃水果 。
早上醒来 ， 先喝一杯水 ， 预防结石 。1、常吃宵夜会得胃癌 ， 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋 。
吃太多 ， 对身体不好3、鸡屁股含有致癌物 ， 不吃较好4、饭后吃水果是错误的观念 ， 应是饭前吃水果5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是银 ， 晚上吃水果是铜6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃8、早上醒来 ， 先喝一杯水 ， 预防结石9、睡前三小时不要吃东西 。会胖10、少喝奶茶 。
因为高热量、高油、没有营养价值可言 。长期饮用 ， 易罹患高血压、糖尿病等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用！12、远离充电座 。
人体应远离30公分以上 。切忌放在床边 13、天天喝水八大杯14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来 15、白天多喝水 ， 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。
【关于吃的生活常识】喝太多易导致失眠、胃痛17、多油脂的食物少吃 。因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 18、下午五点后 ， 大餐少吃 。
因为五点后身体不需那么多能量 。
1.不食早餐 不食早餐的危害：会伤及我们的胃 ， 使我们无法精力充沛地去工作 ， 并且还会缩短人的寿命 。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小 ， 热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配 ， 荤素兼备 。如果时间真的赶 ， 可以带些饼干什么的充饥 。
2.晚餐太丰盛 危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰 ， 胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上 ， 晚餐吃得太丰盛 ， 久而久之 ， 人便肥胖起来 。同时 ， 持续时间通常较长的丰盛晚餐 ， 还会破坏人体正常的生物钟 ， 容易使人患上失眠 。
建议 第一 ， 建议每人的晚餐要尽量的早点吃 ， 这样就可以大大降低尿路结石病的发病的概率 。第二 ， 晚餐要素吃 。
晚餐一定要偏素 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。第三 ， 晚餐要少吃 。

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