生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物 ， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠 ， 胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麦面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低 脂牛奶 ， 鸡肉 ， 樱桃 20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜 ， 蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁 ， 柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种） ， 会致癌 ， 尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时 ， 孕妇 ， 临产前.生产完后 ， 更年期 31、抽烟 ， 关系最大的是 肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 34、食物过于精细 ， 缺乏纤维； 含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 ， 胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒 ， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏 ， 烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 。
1、复合维生素早饭后吃 。
研究表明 ， 补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益 。那么 ， 为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需 ， 让你有精力投入工作学习 ， 二来不至于给肾脏造成过大负担 。
2、每餐之前喝两杯水 。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态 ， 还能控制食量 。
荷兰一项研究显示 ， 饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量 ， 从而起到减肥的作用 。3、把咖啡加在牛奶里 ， 而不是把牛奶加在咖啡里 。
早起的第一件事 ， 就是在杯子里倒满脱脂奶 。然后喝掉1/5 ， 再用咖啡把它填满 。
这样 ， 你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙 。4、吃完快餐喝一大杯水 。
快餐里的热量和盐一般都严重超标 ， 虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法 ， 但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度 ， 让你离高血压远一点 。5、不放弃每一个吃洋葱的机会 。
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来 ， 唯恐避之不及 。这就大错特错了 。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮 ， 因此 ， 吃洋葱应该成为我们的责任 。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时 ， 里面的洋葱就是你的“救命草” 。
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