继上次发了女性的50条健康忠告后 ， 有很多朋友在后台留言：“能不能给男性点建议！” 。为满足大家的心愿 ， 献上《男性的30条健康忠告》 。
男性同样需要关爱
1. 所谓的『可乐杀精』并不严谨 ， 有研究显示每天喝1000ml以内都不会影响精子质量 。但过多摄入高热量饮食引起代谢异常 ， 将确实地影响男性的『性福』与生育力 。
2. 吸烟才是最会『杀精』的不良习惯 ， 烟草中多种成分对精子有毒害作用 ， 备孕期间前后一定要严格戒烟 。
3. 建议少穿紧贴身体的内裤或裤子 ， 生殖器局部温度过高可能会影响精子质量 ， 备孕期间应避免温泉、桑拿等活动 ， 避免高温环境工作 ， 避免穿着紧身、散热差的下装 。
4. 喝酒既不壮胆 ， 也不壮阳 ， 即使宣传中具有奇效的药酒也一样 ， 而且会降低精子质量 。
5. 男性在备孕期间 ， 可以适当多吃含锌元素多的食物来提高精子质量 ， 如贝类、鱼虾、谷物粗粮、蔬菜等富含锌、硒、维生素E、维生素C的食物 。吃生蚝『壮阳』并非空穴来风 ， 但食物中微量元素含量有限 ， 男性若长期不育发现精液质量差 ， 需及时求医 ， 盲目食补杯水车薪 ， 甚至错过治疗的最佳时机 。
6. 男性也有可能在妻子产后出现『产后抑郁』 ， 要学会控制自己的情绪 ， 也需要家人的关爱 。
7. 『洗洗更健康』同样更适合男性 ， 但通常不需要洗液 ， 健康人用清水洗干净就可以了 。
8. 『蛋疼』不止是玩笑话 ， 如果突发了不能缓解的『蛋疼』 ， 要警惕睾丸扭转 ， 请及时就医 。
9. 凡是提到具有『壮阳』作用的保健品要警惕 ， 它们基本都属于假冒产品 。——如果真的具有明显的『壮阳』作用 ， 恐怕非法掺入了诸如西地那非『伟哥』的药物成分 。
10. 牛鞭、韭菜、羊肉等很多广为流传的『壮阳食物』并不能有效提高性能力 ， 效果不如戒烟戒酒规律作息的生活方式 ， 不过它们大多确实营养又美味 ， 可以经常吃 。
11. 每个人的『蛋蛋』都不一样 ， 一大一小、一高一低 ， 如差别不是特别大 ， 不红不肿不疼就是正常的 。
12. 『蛋蛋』被踢之所以会格外疼是因为它们的神经血管很丰富 ， 如果血管破裂还可能失血性休克 ， 所以要保护好 。
13. 在澡堂子洗澡感染梅毒的可能几乎为零 ， 但高温的桑拿浴和泡温泉的确是『杀精能手』 。
14. 乙醇是甲类致癌物 ， 无论男女都建议戒酒 。不存在『喝酒适量』有益健康 ， 研究显示只要喝酒 ， 全因死亡率就会升高 。
15. 无论喝酒后脸红不红 ， 容不容易醉 ， 酒精都会对肝产生危害 。
16. 男人也需要防晒 ， 紫外线也属于致癌物 ， 不要认为大男人就该被风吹日晒 。不过适量的日晒有利于体内维生素D的合成 ， 有助于钙的吸收 ， 『宅男』应该常出门『见见光』 ， 也需要多吃含有维生素D的食物 。
17. 久坐不动对男性健康危害不小 ， 可能诱发前列腺炎、泌尿系结石等 。不合适的坐姿也会造成生殖器局部温度过高 ， 影响精子质量 。
18. 中老年男性如果长期尿尿会『分叉』要留意 ， 可能有慢性炎症或前列腺增生等疾病 。但男性尿分叉并不一定患有上述疾病 ， 必要时就医明确诊断 。
19. 脱发的男士大多数是雄激素性脱发 ， 用所谓的防脱、生发洗发水的意义和一般的洗发水没有什么不同 ， 但是勤洗头除去过多油脂有助于延缓脱发的进程 。
20. 男性也存在『更年期』 ， 可以感到力不从心、情绪低落、易怒等 ， 尤其是肥胖的中年人更明显 。
21. 如果年轻的时候体检做得少有情可原 ， 那么步入中年后一定要每年体检一次 ， 年轻时也不能疏忽大意 ， 现今社会很多疾病（包括多种恶性肿瘤）的发病人群都有年轻化的倾向 。
22. 40岁以上的男性每年体检要留意肿瘤标志物检查中的PSA（前列腺特意特异抗原） ， 如明显升高指标异常 ， 则要及时就诊、定期复查 ， 警惕前列腺癌的发生 。
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