1、日常补充 ， 坚持才是正道理 。多多食用胶原蛋白含量较高的食物即可 ， 比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等 ， 这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质 ， 但要注意食用不要过度 ， 以免胆固醇过高 。
2、此外 ， 优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系 。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态 ， 能促进成长荷尔蒙的分泌量增加 ， 从而活化细胞、增生胶原蛋白 。
【胶原蛋白怎么补充好】3、平常可以多吃一些富含蛋白质的食物 ， 比如羊肉、猪皮、牛奶 ， 多吃一些富含维生素C和维生素E的水果 ， 比如猕猴桃、葡萄 ， 多吃一些富含胶原蛋白的骨头汤 ， 也可以口服胶原蛋白的补品 。
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